
後院平底鍋烤壓扁馬鈴薯與洋蔥
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $5
後院平底鍋烤壓扁馬鈴薯與洋蔥
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $5
食材
主要食材
- 🥔 2磅新馬鈴薯
- 💧 2湯匙水
- 🧅 1個洋蔥,切碎
調味料
- 2湯匙橄欖油
- 🧂 1小撮調味鹽,或適量
- 1小撮紅椒粉,或適量
步驟
1
將新馬鈴薯和水放入微波爐安全的碗中。覆蓋並在高溫下加熱,直到軟到可以壓扁,約8分鐘。
2
預熱戶外平底鍋至高溫,並輕輕塗油於烤架上。將鑄鐵鍋放在烤架上預熱。
3
將碗中的水瀝乾,加入洋蔥和橄欖油;混合均勻。小心地將馬鈴薯混合物鋪入平底鍋中,並用抹刀背面壓扁每個馬鈴薯。
4
烤至洋蔥變褐且馬鈴薯酥脆,每面約5分鐘。撒上調味鹽和紅椒粉。
營養成分
每份🔥
258
卡路里
- 5g蛋白質
- 45g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
使用蠟質馬鈴薯(如新馬鈴薯)在烤製時可獲得更好的口感。如果沒有戶外烤架,此食譜可用爐灶上的平底鍋調整。調味料可根據口味調整;嘗試添加蒜粉或辣椒片以增添風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。