
烤鱈魚
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $8
烤鱈魚
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $8
食材
乳製品
- 🥛 ¾杯牛奶
- 🧀 ¼杯磨碎的帕爾馬乾酪
- 🧈 ¼杯融化的黃油
香料/調味料
- 🧂 2茶匙鹽
- ¼茶匙乾燥百里香粉
麵包/塗層
- 🍞 ¾杯麵包屑
蛋白質/魚類
- 4片鱈魚片
步驟
1
將烤箱預熱至華氏500度(攝氏260度)。
2
在小碗中,混合牛奶和鹽。在另一個碗中,混合麵包屑、帕爾馬乾酪和百里香。
3
將鱈魚片浸入牛奶中,然後壓入麵包屑混合物中以覆蓋。將鱈魚片放入玻璃烤盤中,並淋上融化的黃油。
4
在預熱的烤箱頂層烤架上烘烤,直至魚肉輕鬆剝落,約15分鐘。
營養成分
每份🔥
325
卡路里
- 28g蛋白質
- 17g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 小提示
使用新鮮的鱈魚以獲得最佳風味和質感。為了確保均勻的塗層,在浸入牛奶混合物之前,請先將魚拍乾。為了更健康的版本,考慮使用全麥麵包屑。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。