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烤鱈魚

成本 $8, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 份量
  • $8

食材

  • 乳製品

    • 🥛 ¾杯牛奶
    • 🧀 ¼杯磨碎的帕爾馬乾酪
    • 🧈 ¼杯融化的黃油
  • 香料/調味料

    • 🧂 2茶匙鹽
    • ¼茶匙乾燥百里香粉
  • 麵包/塗層

    • 🍞 ¾杯麵包屑
  • 蛋白質/魚類

    • 4片鱈魚片

步驟

1

將烤箱預熱至華氏500度(攝氏260度)。

2

在小碗中,混合牛奶和鹽。在另一個碗中,混合麵包屑、帕爾馬乾酪和百里香。

3

將鱈魚片浸入牛奶中,然後壓入麵包屑混合物中以覆蓋。將鱈魚片放入玻璃烤盤中,並淋上融化的黃油。

4

在預熱的烤箱頂層烤架上烘烤,直至魚肉輕鬆剝落,約15分鐘。

營養成分

每份

🔥

325

卡路里

  • 28g
    蛋白質
  • 17g
    碳水化合物
  • 16g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮的鱈魚以獲得最佳風味和質感。為了確保均勻的塗層,在浸入牛奶混合物之前,請先將魚拍乾。為了更健康的版本,考慮使用全麥麵包屑。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。