烤蜜蒜三文魚配蘆筍
成本 $15, 保存 $18
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $15
烤蜜蒜三文魚配蘆筍
成本 $15, 保存 $18
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $15
食材
蛋白質
- 🐟 4 片三文魚排
調味料
- 2 湯匙蜜糖
- 1 湯匙無麩醬油
- 🧄 1 湯匙蒜末
- 🧂 1/2 茶匙鹽
- 1/4 茶匙黑胡椒
蔬菜
- 🥦 1 磅已修剪的蘆筍
- 1 湯匙橄欖油
步驟
1
預熱烤箱至 375°F (190°C)。
2
在小碗中混合蜜糖、無麩醬油、蒜末、鹽和黑胡椒。
3
將三文魚排放在鋪有烘焙紙的烤盤上，塗抹蜜蒜醬汁於三文魚上。
4
將修剪好的蘆筍拌入橄欖油，並將其放置於三文魚周圍的烤盤上。
5
烘烤 15 分鐘，直到三文魚熟透，蘆筍變得嫩滑。
營養成分
每份🔥
400
卡路里
- 35g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小提示
若想三文魚表面更脆，可在最後 2 分鐘開啟烤箱上火烤。使用叉子檢查三文魚是否熟透；魚肉應該容易撥開。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。