香蕉、酪梨和菠菜奶昔
成本 $3, 保存 $2.5
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份量
- $3
香蕉、酪梨和菠菜奶昔
成本 $3, 保存 $2.5
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- 5 Min
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食材
主要材料
- 🍌 1根香蕉，切片
- 🥑 ½個酪梨，去皮並切片
- ½杯新鮮菠菜
液體與甜味劑
- 🥛 ½杯1%牛奶
- 🍯 2茶匙蜂蜜
- 1茶匙香草精
其他
- 🧊 6個冰塊
步驟
1
將香蕉、酪梨、菠菜、牛奶、冰塊、蜂蜜和香草放入攪拌機中。
2
以高速攪拌至光滑且濃稠。
3
將奶昔倒入玻璃杯中並立即享用。
營養成分
每份🔥
190
卡路里
- 4g蛋白質
- 28g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
如果需要無乳製版本，可用杏仁奶或燕麥奶代替牛奶。使用冷凍香蕉片可獲得更厚實的質感。添加一湯匙奇亞籽以增加纖維和Omega-3。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。