
巴貝科亞塔可
成本 $25, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 份量
- $25
巴貝科亞塔可
成本 $25, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 份量
- $25
食材
主要食材
- 🍅 2個熟透的李子番茄
- 🧅 1個小白洋蔥,切成四等份
- 🧄 2瓣大蒜,去皮
- 4個墨西哥辣椒(帶阿斗波醬)
- 🧂 3茶匙粗鹽
- 1½茶匙辣椒粉
- 1茶匙孜然粉
- ½茶匙新鮮研磨黑胡椒
- 1塊(3磅)牛肩肉,切成6等份
烹飪必需品
- 2湯匙橄欖油
- 💧 1杯水
- 1湯匙淺色紅糖
- 2茶匙乾燥奧勒岡
- 3片新鮮月桂葉
- 🍋 1湯匙檸檬汁
塔可配料
- 玉米餅,加熱
- 🥑 2個熟透的酪梨,去皮、去核並切片
- 🥗 ½把小蘿蔔,薄片切
- 🌿 2湯匙切碎的新鮮香菜,或依個人口味調整
步驟
1
將一個大鑄鐵平底鍋用中高火加熱。在乾鍋中將整顆番茄、洋蔥(切面朝下)和大蒜單層排列。偶爾翻動,直到所有面都烤焦,約6分鐘(大蒜)和12分鐘(洋蔥和番茄)。
2
將烤焦的蔬菜轉移到攪拌機中,加入墨西哥辣椒。攪拌至順滑,約1分鐘。
3
在一個小碗中混合鹽、辣椒粉、孜然和黑胡椒。將調味料均勻地撒在牛肉上。
4
在荷蘭烤箱中用中高火加熱油。分批加入牛肉,偶爾翻動,直到各面都呈棕色,每面約3分鐘。將煎好的牛肉轉移到盤子上。
5
將水倒入荷蘭烤箱中,刮起底部的焦香殘渣。加入洋蔥番茄混合物、紅糖、奧勒岡和月桂葉。將火力降至中低溫並煮沸。
6
將牛肉放回鍋中,蓋上蓋子,偶爾攪拌,煮至牛肉變軟且容易用叉子撕開,約1小時45分鐘到2小時15分鐘。取出月桂葉丟棄。
7
將牛肉從鍋中取出,用兩支叉子撕開。將撕好的牛肉放回鍋中,攪入檸檬汁混合。
8
在加熱過的玉米餅中盛裝,搭配酪梨、小蘿蔔和香菜作為配料。
營養成分
每份🔥
771
卡路里
- 43g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 56g脂肪
💡 小提示
為了增強風味,可以將牛肉用調味料醃製隔夜。加入一勺酸奶油或碎奶酪增添額外的豐富口感。剩餘的巴貝科亞存放在密封容器中;它適合冷凍保存且重新加熱效果很好。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。