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巴貝科亞塔可

成本 $25, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 6 份量
  • $25

食材

  • 主要食材

    • 🍅 2個熟透的李子番茄
    • 🧅 1個小白洋蔥,切成四等份
    • 🧄 2瓣大蒜,去皮
    • 4個墨西哥辣椒(帶阿斗波醬)
    • 🧂 3茶匙粗鹽
    • 1½茶匙辣椒粉
    • 1茶匙孜然粉
    • ½茶匙新鮮研磨黑胡椒
    • 1塊(3磅)牛肩肉,切成6等份
  • 烹飪必需品

    • 2湯匙橄欖油
    • 💧 1杯水
    • 1湯匙淺色紅糖
    • 2茶匙乾燥奧勒岡
    • 3片新鮮月桂葉
    • 🍋 1湯匙檸檬汁
  • 塔可配料

    • 玉米餅,加熱
    • 🥑 2個熟透的酪梨,去皮、去核並切片
    • 🥗 ½把小蘿蔔,薄片切
    • 🌿 2湯匙切碎的新鮮香菜,或依個人口味調整

步驟

1

將一個大鑄鐵平底鍋用中高火加熱。在乾鍋中將整顆番茄、洋蔥(切面朝下)和大蒜單層排列。偶爾翻動,直到所有面都烤焦,約6分鐘(大蒜)和12分鐘(洋蔥和番茄)。

2

將烤焦的蔬菜轉移到攪拌機中,加入墨西哥辣椒。攪拌至順滑,約1分鐘。

3

在一個小碗中混合鹽、辣椒粉、孜然和黑胡椒。將調味料均勻地撒在牛肉上。

4

在荷蘭烤箱中用中高火加熱油。分批加入牛肉,偶爾翻動,直到各面都呈棕色,每面約3分鐘。將煎好的牛肉轉移到盤子上。

5

將水倒入荷蘭烤箱中,刮起底部的焦香殘渣。加入洋蔥番茄混合物、紅糖、奧勒岡和月桂葉。將火力降至中低溫並煮沸。

6

將牛肉放回鍋中,蓋上蓋子,偶爾攪拌,煮至牛肉變軟且容易用叉子撕開,約1小時45分鐘到2小時15分鐘。取出月桂葉丟棄。

7

將牛肉從鍋中取出,用兩支叉子撕開。將撕好的牛肉放回鍋中,攪入檸檬汁混合。

8

在加熱過的玉米餅中盛裝,搭配酪梨、小蘿蔔和香菜作為配料。

營養成分

每份

🔥

771

卡路里

  • 43g
    蛋白質
  • 25g
    碳水化合物
  • 56g
    脂肪

💡 小提示

為了增強風味,可以將牛肉用調味料醃製隔夜。加入一勺酸奶油或碎奶酪增添額外的豐富口感。剩餘的巴貝科亞存放在密封容器中;它適合冷凍保存且重新加熱效果很好。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。