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野蠻人烤牛肉

成本 $20, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 51 Min
  • 8 份量
  • $20

食材

  • 牛肉

    • 1塊(2.5磅)去骨頂圓牛排,或根據喜好調整
  • 調味料

    • 🧂 適量的鹽
  • 燃料

    • 🔥 100%天然硬木木炭
  • 醬料成分

    • 🧄 4瓣大蒜
    • 1個弗雷斯諾辣椒
    • 2茶匙迷迭香葉
    • 🧂 1茶匙粗鹽
    • 2湯匙紅酒醋
    • 2湯匙橄欖油

步驟

1

將牛肉兩面均勻地撒上大量鹽。靜置室溫30分鐘,期間翻面一次。

2

燒一床木炭,直到煤炭表面呈現紅色並覆蓋白色灰燼,視需要重新排列煤炭。

3

將牛肉直接放在煤炭上方。每面烤約4分鐘,中途翻面一次。繼續烹煮,直到肉的內部溫度達到華氏120°F(攝氏49°C),以達到五分熟的程度,每面再烤1至2分鐘。將牛肉轉移到盤子上,在製作醬汁時讓其靜置。

4

將大蒜、辣椒、迷迭香和粗鹽放入研缽中,用杵搗成糊狀。加入醋和油攪拌均勻。

5

將牛肉切成薄片,並將醬汁淋在上面。

營養成分

每份

🔥

243

卡路里

  • 29g
    蛋白質
  • 1g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小提示

讓牛肉在烹調後靜置片刻,切片時會更多汁。使用肉類溫度計準確檢查熟成度。為了增加風味,可以事先將牛肉浸泡在橄欖油、大蒜和迷迭香中進行醃製。如果對辣椒素敏感,處理辣椒時請戴上手套。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。