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大麥、小扁豆和蘑菇湯

成本 $12.5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 份量
  • $12.5

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1個中等大小的洋蔥,切碎
    • 🥕 2根胡蘿蔔,切碎
    • 🌱 1根芹菜,切碎
    • 🍄 4杯切片蘑菇
  • 穀物和豆類

    • ¾杯珍珠大麥
    • ¾杯乾褐扁豆
  • 香草和香料

    • 1片月桂葉
    • 1茶匙乾歐芹
    • ¼茶匙乾百里香
    • 🧂 ¼茶匙新鮮研磨黑胡椒
  • 液體

    • ¼杯橄欖油
    • 2夸脫低鈉牛肉高湯
    • 1湯匙干雪利酒(可選)
  • 乾燥蘑菇

    • 🍄 ⅓杯乾燥牛肝菌,沖洗乾淨

步驟

1

在大鍋中用中火加熱油。加入洋蔥炒至軟化但不焦黃,約5分鐘。

2

拌入胡蘿蔔和芹菜;再煮5分鐘。

3

加入大麥和小扁豆,攪拌使其均勻裹上油。偶爾攪拌,炒至輕微金黃。

4

倒入牛肉高湯,並加入月桂葉、歐芹、百里香和胡椒。煮沸。

5

加入牛肝菌,將火調至小火。蓋上鍋蓋,燉煮25分鐘。

6

加入蘑菇,再次蓋上鍋蓋,偶爾攪拌,繼續煮30分鐘。

7

在最後5分鐘的烹飪過程中拌入雪利酒。嘗一下味道,根據需要調整調味後即可食用。

營養成分

每份

🔥

265

卡路里

  • 14g
    蛋白質
  • 33g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

搭配脆皮麵包作為完整餐點享用。如需素食選擇,可用蔬菜高湯代替牛肉高湯。剩菜可在冰箱中保存最多5天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。