
大麥、小扁豆和蘑菇湯
成本 $12.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 份量
- $12.5
大麥、小扁豆和蘑菇湯
成本 $12.5, 保存 $10
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- 75 Min
- 8 份量
- $12.5
食材
蔬菜
- 🧅 1個中等大小的洋蔥,切碎
- 🥕 2根胡蘿蔔,切碎
- 🌱 1根芹菜,切碎
- 🍄 4杯切片蘑菇
穀物和豆類
- ¾杯珍珠大麥
- ¾杯乾褐扁豆
香草和香料
- 1片月桂葉
- 1茶匙乾歐芹
- ¼茶匙乾百里香
- 🧂 ¼茶匙新鮮研磨黑胡椒
液體
- ¼杯橄欖油
- 2夸脫低鈉牛肉高湯
- 1湯匙干雪利酒(可選)
乾燥蘑菇
- 🍄 ⅓杯乾燥牛肝菌,沖洗乾淨
步驟
1
在大鍋中用中火加熱油。加入洋蔥炒至軟化但不焦黃,約5分鐘。
2
拌入胡蘿蔔和芹菜;再煮5分鐘。
3
加入大麥和小扁豆,攪拌使其均勻裹上油。偶爾攪拌,炒至輕微金黃。
4
倒入牛肉高湯,並加入月桂葉、歐芹、百里香和胡椒。煮沸。
5
加入牛肝菌,將火調至小火。蓋上鍋蓋,燉煮25分鐘。
6
加入蘑菇,再次蓋上鍋蓋,偶爾攪拌,繼續煮30分鐘。
7
在最後5分鐘的烹飪過程中拌入雪利酒。嘗一下味道,根據需要調整調味後即可食用。
營養成分
每份🔥
265
卡路里
- 14g蛋白質
- 33g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
搭配脆皮麵包作為完整餐點享用。如需素食選擇,可用蔬菜高湯代替牛肉高湯。剩菜可在冰箱中保存最多5天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。