豆類與蔬菜沙拉
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 份量
- $15
豆類與蔬菜沙拉
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 份量
- $15
食材
蔬菜
- 🥬 1/2顆紅甘藍
- 🥬 1/2顆羅馬生菜
- 🥕 3根中等大小的胡蘿蔔
- 🥒 1根中等大小的黃瓜
- 🫑 1個中等大小的青椒
- 🥦 2根花椰菜莖
- 🍅 3個中等大小的番茄
豆類和起司
- 3罐（每罐15.5盎司）低鈉腎臟豆或鷹嘴豆
- 🧀 6盎司低脂切達起司，磨碎
調味料
- 1/4杯無脂肪沙拉醬
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
徹底清洗蔬菜。
3
厚片切紅甘藍，將生菜撕成塊狀，去皮並磨碎（或切片）胡蘿蔔和黃瓜。
4
將青椒切成丁。
5
將花椰菜切成小朵，將番茄切成楔形。
6
將所有沙拉材料混合在一個碗中。
7
加入沙拉醬，在上桌前輕輕拌勻。
營養成分
每份🔥
185
卡路里
- 14g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小提示
為了額外的風味，可在上桌前將沙拉冷藏30分鐘。使用新鮮的當季蔬菜以獲得最佳口感。可以用羊乳酪代替低脂切達起司，增添獨特風味。如果進行餐前準備，請將醬料分開存放，以保持蔬菜脆爽。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。