豆泥蘸醬
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 份量
- $5
豆泥蘸醬
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 份量
- $5
食材
主要材料
- 🫘 2杯低鈉紅腰豆，罐裝
- 1湯匙醋
- 3/4茶匙辣椒粉
- 1/8茶匙小茴香粉
- 🧅 2湯匙洋蔥，切碎
- 🧀 1杯低脂切達芝士，刨絲
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將紅腰豆瀝乾，但保留液體在小碗中。
3
將紅腰豆、醋、辣椒粉和小茴香放入攪拌機中。攪拌至順滑。根據需要加入足夠的保留豆液，使蘸醬易於塗抹。
4
拌入切碎的洋蔥和磨碎的芝士。
5
存放在密封容器中並放入冰箱冷藏。
6
搭配生蔬菜棒或餅乾食用。
7
如果沒有攪拌機，可以將前4種材料混合在中等大小的碗中，並用叉子壓碎。然後拌入洋蔥和芝士。
營養成分
每份🔥
103
卡路里
- 8g蛋白質
- 9g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
為了更順滑的質地，確保充分攪拌蘸醬。這款蘸醬與生胡蘿蔔、芹菜棒和全麥餅乾搭配非常合適，能提供額外的營養。剩餘的蘸醬可以在密封容器中冷藏保存4-5天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。