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豆湯

豆湯

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 100 分鐘
  • 8 份量
  • $12

食材

  • 主料

    • 1(16盎司)包乾海軍豆
    • 💧 7杯水
    • 1根火腿骨
    • 2杯切丁火腿
  • 調味料

    • 🧅 ¼杯切碎的洋蔥
    • 🧂 ½茶匙鹽
    • 1小撮黑胡椒粉
    • 1片月桂葉
  • 蔬菜

    • 🥕 ½杯切片胡蘿蔔
    • 🥬 ½杯切片芹菜

步驟

1

準備所有食材。

2

沖洗豆子;轉移到大湯鍋中,加入水。煮沸後以中小火煮2分鐘;關火,蓋上蓋子,靜置1小時。

3

加入火腿骨、切丁火腿、洋蔥、鹽、胡椒和月桂葉。煮沸;將火調至小火,蓋上蓋子,煮至豆子變軟,約1小時15分鐘。

4

加入胡蘿蔔和芹菜;煮至軟嫩,約10到15分鐘。

5

將火腿骨從鍋中取出,放在砧板上冷卻至可操作溫度。從骨頭上取下肉並切成一口大小的塊狀。

6

將肉放回湯中攪拌直至熱透。盛出享用!

營養成分

每份

🔥

247

卡路里

  • 17g
    蛋白質
  • 37g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 在烹飪前浸泡豆子可以縮短烹飪時間並提高消化性。在上桌前加一點醋或檸檬汁能增強風味。這道湯冷凍保存效果很好;存放在密封容器中最多可保存3個月。