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牛肉花椰菜烏龍麵

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 醃料

    • 🥡 2湯匙芝麻油
    • 1湯匙玉米澱粉
    • 1湯匙醬油
    • 🧂 1/2茶匙鹽
    • 1/4茶匙小蘇打
    • 🥩 1/2磅牛 flank steak,切成1/4英寸厚的薄片
  • 醬汁

    • 3湯匙甜米酒(mirin)
    • 💧 3湯匙水
    • 3湯匙醬油
    • 1湯匙黑醬油
    • 1湯匙甜醬油
    • 1湯匙蠔油
    • 1湯匙米醋
  • 主要食材

    • 🥦 1顆花椰菜,分成一口大小的花蕾
    • 20盎司烏龍麵
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • 1 1/2英寸新鮮薑,切碎
    • 1茶匙芝麻
    • 1茶匙烤芝麻

步驟

1

在碗中混合芝麻油、玉米澱粉、1湯匙醬油、鹽和小蘇打。將切好的牛肉加入碗中,醃製10分鐘。

2

在小碗中攪拌甜米酒、水、3湯匙醬油、黑醬油、甜醬油、蠔油和米醋。將調味汁放在一旁備用。

3

在高溫下將一大鍋輕微加鹽的水煮沸。

4

將炒鍋加熱至中高溫,並在熱鍋中翻炒牛肉直至焦糖化且呈棕色,約3到4分鐘。取出牛肉;放在一旁備用。

5

將花椰菜加入炒鍋中,加入少量水。蓋上鍋蓋蒸煮花椰菜,直至其呈現鮮綠色,約5分鐘。

6

將烏龍麵加入沸水中;再次煮沸後煮至軟硬適中有嚼勁,約2到3分鐘。

7

將大蒜和薑加入炒鍋中。將牛肉放回炒鍋中。

8

瀝乾麵條;將麵條和準備好的醬汁加入炒鍋中拌勻。撒上芝麻即可食用。

營養成分

每份

🔥

383

卡路里

  • 24g
    蛋白質
  • 41g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小提示

將牛肉沿著紋理切成薄片以達到最佳嫩度。使用新鮮烏龍麵比起乾麵有更好的口感。輕微蒸煮花椰菜以保留其營養和鮮豔的顏色。根據個人口味調整醬油的用量來控制鹹度。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。