
牛肉花椰菜烏龍麵
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $15
牛肉花椰菜烏龍麵
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $15
食材
醃料
- 🥡 2湯匙芝麻油
- 1湯匙玉米澱粉
- 1湯匙醬油
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 1/4茶匙小蘇打
- 🥩 1/2磅牛 flank steak,切成1/4英寸厚的薄片
醬汁
- 3湯匙甜米酒(mirin)
- 💧 3湯匙水
- 3湯匙醬油
- 1湯匙黑醬油
- 1湯匙甜醬油
- 1湯匙蠔油
- 1湯匙米醋
主要食材
- 🥦 1顆花椰菜,分成一口大小的花蕾
- 20盎司烏龍麵
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 1 1/2英寸新鮮薑,切碎
- 1茶匙芝麻
- 1茶匙烤芝麻
步驟
1
在碗中混合芝麻油、玉米澱粉、1湯匙醬油、鹽和小蘇打。將切好的牛肉加入碗中,醃製10分鐘。
2
在小碗中攪拌甜米酒、水、3湯匙醬油、黑醬油、甜醬油、蠔油和米醋。將調味汁放在一旁備用。
3
在高溫下將一大鍋輕微加鹽的水煮沸。
4
將炒鍋加熱至中高溫,並在熱鍋中翻炒牛肉直至焦糖化且呈棕色,約3到4分鐘。取出牛肉;放在一旁備用。
5
將花椰菜加入炒鍋中,加入少量水。蓋上鍋蓋蒸煮花椰菜,直至其呈現鮮綠色,約5分鐘。
6
將烏龍麵加入沸水中;再次煮沸後煮至軟硬適中有嚼勁,約2到3分鐘。
7
將大蒜和薑加入炒鍋中。將牛肉放回炒鍋中。
8
瀝乾麵條;將麵條和準備好的醬汁加入炒鍋中拌勻。撒上芝麻即可食用。
營養成分
每份🔥
383
卡路里
- 24g蛋白質
- 41g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
將牛肉沿著紋理切成薄片以達到最佳嫩度。使用新鮮烏龍麵比起乾麵有更好的口感。輕微蒸煮花椰菜以保留其營養和鮮豔的顏色。根據個人口味調整醬油的用量來控制鹹度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。