牛肉蔬菜六層晚餐
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $10
牛肉蔬菜六層晚餐
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $10
食材
蔬菜
- 🥔 2個中型馬鈴薯，切片
- 🥕 2杯胡蘿蔔，切片
- 🧅 1/2杯洋蔥，切片
- 🥬 1 1/2杯青豆
調味料與香料
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1罐低鈉番茄湯
蛋白質
- 🥩 1磅90%瘦牛肉末，煎至金黃並瀝乾
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
輕輕塗油或噴上烹飪噴霧於烤盤。
3
按順序鋪上食材。蓋上蓋子。
4
在華氏350度下烘烤45分鐘，或直到食材變軟且完全加熱。
5
揭開蓋子再烤15分鐘。
營養成分
每份🔥
218
卡路里
- 17g蛋白質
- 23g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
為了增添額外風味，在烘烤前加入新鮮的百里香或歐芹。將菜餚緊密覆蓋以防止烘烤時乾燥。搭配一份酥脆的麵包作為完整餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。