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牛肉蔬菜燉菜

牛肉蔬菜燉菜

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 135 分鐘
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 油和調味料

    • 1湯匙植物油
    • 1茶匙乾百里香
    • ¼茶匙碎紅辣椒片
    • 1枝新鮮迷迭香
    • 1片月桂葉
  • 肉類

    • 1磅去骨牛肉塊,修剪過
  • 蔬菜

    • 🧅 1個洋蔥,薄片切
    • 🥔 3個馬鈴薯,切塊
    • 🥕 1杯切碎的胡蘿蔔
    • 10盎司蘑菇,切成四分之一
    • 1(10盎司)包冷凍青豆,解凍
  • 其他

    • 1(6盎司)罐裝番茄醬
    • 1(14.5盎司)罐裝低脂低鈉牛肉高湯

步驟

1

收集所有食材。

2

在大火中加熱鍋中的油。加入牛肉並煮至四面都呈褐色,約10分鐘;取出牛肉並放在一旁備用。

3

在同一鍋中加入洋蔥和番茄醬;煮至洋蔥變軟,約5分鐘。

4

將牛肉放回鍋中;拌入牛肉高湯。將火候減小,蓋上鍋蓋,慢燉至肉變軟嫩,約1到1.5小時。

5

加入馬鈴薯、胡蘿蔔、百里香、碎紅辣椒片、迷迭香和月桂葉;慢燉,蓋上鍋蓋45分鐘,如果燉菜太稠可以加一些水。

6

加入蘑菇和青豆;煮至完全熱透,約10到15分鐘。

7

在上菜前移除迷迭香枝和月桂葉。

營養成分

每份

🔥

367

卡路里

  • 31g
    蛋白質
  • 37g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 將燉菜配上麵條作為一頓豐盛的餐點。如果有的話,使用新鮮蔬菜增添風味。通過增加或減少碎紅辣椒片來調整辣度。