
牛肉蔬菜燉菜
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 135 分鐘
- 6 份量
- $15
牛肉蔬菜燉菜
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 135 分鐘
- 6 份量
- $15
食材
油和調味料
- 1湯匙植物油
- 1茶匙乾百里香
- ¼茶匙碎紅辣椒片
- 1枝新鮮迷迭香
- 1片月桂葉
肉類
- 1磅去骨牛肉塊,修剪過
蔬菜
- 🧅 1個洋蔥,薄片切
- 🥔 3個馬鈴薯,切塊
- 🥕 1杯切碎的胡蘿蔔
- 10盎司蘑菇,切成四分之一
- 1(10盎司)包冷凍青豆,解凍
其他
- 1(6盎司)罐裝番茄醬
- 1(14.5盎司)罐裝低脂低鈉牛肉高湯
步驟
1
收集所有食材。
2
在大火中加熱鍋中的油。加入牛肉並煮至四面都呈褐色,約10分鐘;取出牛肉並放在一旁備用。
3
在同一鍋中加入洋蔥和番茄醬;煮至洋蔥變軟,約5分鐘。
4
將牛肉放回鍋中;拌入牛肉高湯。將火候減小,蓋上鍋蓋,慢燉至肉變軟嫩,約1到1.5小時。
5
加入馬鈴薯、胡蘿蔔、百里香、碎紅辣椒片、迷迭香和月桂葉;慢燉,蓋上鍋蓋45分鐘,如果燉菜太稠可以加一些水。
6
加入蘑菇和青豆;煮至完全熱透,約10到15分鐘。
7
在上菜前移除迷迭香枝和月桂葉。
營養成分
每份🔥
367
卡路里
- 31g蛋白質
- 37g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 將燉菜配上麵條作為一頓豐盛的餐點。如果有的話,使用新鮮蔬菜增添風味。通過增加或減少碎紅辣椒片來調整辣度。