
牛肉排和蒜味馬鈴薯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 份量
- $15
牛肉排和蒜味馬鈴薯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 份量
- $15
食材
肉類
- 🥩 牛排 2片(約200g/片)
蔬菜
- 🥔 馬鈴薯 2顆(中等大小)
- 🧄 大蒜 2瓣(切碎)
調味料
- 🧂 鹽 1茶匙
- 黑胡椒 適量
- 橄欖油 2湯匙
步驟
1
將未去皮的馬鈴薯煮至軟熟後去皮,切成適口大小的塊狀。
2
加熱平底鍋,加入橄欖油並炒香大蒜。
3
將馬鈴薯加入鍋中,用鹽和黑胡椒調味。
4
用大火將牛排雙面煎熟,使用鹽和黑胡椒簡單調味。
5
盛盤後,將牛排與蒜味馬鈴薯一起擺盤上桌。
營養成分
每份🔥
650
卡路里
- 50g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 40g脂肪
💡 小提示
牛肉在室溫下放置一會兒再料理,可讓火候更加均勻。馬鈴薯的煮熟程度需注意,不要煮得太爛以免影響口感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。