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啤酒燉愛爾蘭燉湯和科爾坎農

成本 $25, 保存 $30

來源: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 份量
  • $25

食材

  • 牛肉燉湯

    • 1湯匙植物油
    • 1塊(3磅)牛肩胛肉,去脂肪並切成½英寸立方體
    • 2湯匙多用途麵粉
    • 1罐或瓶(12液量盎司)黑啤酒
    • 🧅 1杯粗切洋蔥
    • 🥕 1杯粗切胡蘿蔔
    • 2片月桂葉
    • 2湯匙伍斯特郡醬
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 1茶匙乾百里香
    • 🧂 1茶匙鹽
    • ½茶匙黑胡椒粉
  • 科爾坎農

    • 3片培根
    • 🥔 2磅褐皮馬鈴薯,去皮並切成塊
    • 2杯薄切高麗菜
    • 🥛 ¼杯溫牛奶
    • 2湯匙奶油
    • 🧂 ½茶匙鹽
    • ¼茶匙黑胡椒粉
    • 2湯匙新鮮歐芹,切碎

步驟

1

將烤箱預熱至325°F(165°C)。

2

在大型荷蘭烤箱中以中高火加熱植物油,直至非常熱。分兩批進行,將牛肉在熱油中煮至棕色。將所有肉放回荷蘭烤箱中。

3

將牛肉撒上面粉並輕輕攪拌均勻。加入啤酒、洋蔥、胡蘿蔔、月桂葉、伍斯特郡醬、大蒜、百里香、鹽和胡椒。煮沸後蓋上蓋子。

4

將荷蘭烤箱放入預熱的烤箱中烤45分鐘。揭開蓋子,攪拌,再烤45分鐘,直到牛肉變得非常嫩並且液體減少一半。

5

在平底鍋中以中高火將培根煮至均勻呈棕色,約10分鐘。放在紙巾上瀝乾,弄碎並備用。

6

將馬鈴薯放入大鍋中,加鹽水覆蓋,煮沸。降低火力,蓋上蓋子,小火煮至變軟,約20分鐘。瀝乾水分並讓其蒸乾2分鐘。

7

將高麗菜放在微波安全碗中,加1-2湯匙水。蓋上蓋子,微波總共5分鐘,中途攪拌一次,直至變軟但不糊狀。瀝乾多餘液體。

8

將馬鈴薯與溫牛奶、奶油、鹽和胡椒一起搗碎至光滑。加入高麗菜、弄碎的培根和歐芹,攪拌均勻。

9

上菜時,將一勺科爾坎農放在盤子上,在中間挖一個凹槽,然後填入牛肉燉湯。

營養成分

每份

🔥

453

卡路里

  • 25g
    蛋白質
  • 30g
    碳水化合物
  • 24g
    脂肪

💡 小提示

使用高品質的黑啤酒可使燉湯風味更佳。微波高麗菜比爐灶蒸煮更省時間。如果想要濃稠的口感,可將一些燉菜蔬菜搗碎到醬汁中。科爾坎農搭配其他豐盛的燉菜或作為烤肉的配菜都很適合。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。