
啤酒燉愛爾蘭燉湯和科爾坎農
成本 $25, 保存 $30
來源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 份量
- $25
啤酒燉愛爾蘭燉湯和科爾坎農
成本 $25, 保存 $30
來源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 份量
- $25
食材
牛肉燉湯
- 1湯匙植物油
- 1塊(3磅)牛肩胛肉,去脂肪並切成½英寸立方體
- 2湯匙多用途麵粉
- 1罐或瓶(12液量盎司)黑啤酒
- 🧅 1杯粗切洋蔥
- 🥕 1杯粗切胡蘿蔔
- 2片月桂葉
- 2湯匙伍斯特郡醬
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 1茶匙乾百里香
- 🧂 1茶匙鹽
- ½茶匙黑胡椒粉
科爾坎農
- 3片培根
- 🥔 2磅褐皮馬鈴薯,去皮並切成塊
- 2杯薄切高麗菜
- 🥛 ¼杯溫牛奶
- 2湯匙奶油
- 🧂 ½茶匙鹽
- ¼茶匙黑胡椒粉
- 2湯匙新鮮歐芹,切碎
步驟
1
將烤箱預熱至325°F(165°C)。
2
在大型荷蘭烤箱中以中高火加熱植物油,直至非常熱。分兩批進行,將牛肉在熱油中煮至棕色。將所有肉放回荷蘭烤箱中。
3
將牛肉撒上面粉並輕輕攪拌均勻。加入啤酒、洋蔥、胡蘿蔔、月桂葉、伍斯特郡醬、大蒜、百里香、鹽和胡椒。煮沸後蓋上蓋子。
4
將荷蘭烤箱放入預熱的烤箱中烤45分鐘。揭開蓋子,攪拌,再烤45分鐘,直到牛肉變得非常嫩並且液體減少一半。
5
在平底鍋中以中高火將培根煮至均勻呈棕色,約10分鐘。放在紙巾上瀝乾,弄碎並備用。
6
將馬鈴薯放入大鍋中,加鹽水覆蓋,煮沸。降低火力,蓋上蓋子,小火煮至變軟,約20分鐘。瀝乾水分並讓其蒸乾2分鐘。
7
將高麗菜放在微波安全碗中,加1-2湯匙水。蓋上蓋子,微波總共5分鐘,中途攪拌一次,直至變軟但不糊狀。瀝乾多餘液體。
8
將馬鈴薯與溫牛奶、奶油、鹽和胡椒一起搗碎至光滑。加入高麗菜、弄碎的培根和歐芹,攪拌均勻。
9
上菜時,將一勺科爾坎農放在盤子上,在中間挖一個凹槽,然後填入牛肉燉湯。
營養成分
每份🔥
453
卡路里
- 25g蛋白質
- 30g碳水化合物
- 24g脂肪
💡 小提示
使用高品質的黑啤酒可使燉湯風味更佳。微波高麗菜比爐灶蒸煮更省時間。如果想要濃稠的口感,可將一些燉菜蔬菜搗碎到醬汁中。科爾坎農搭配其他豐盛的燉菜或作為烤肉的配菜都很適合。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。