莓果隔夜燕麥
成本 $2.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 份量
- $2.5
莓果隔夜燕麥
成本 $2.5, 保存 $5
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食材
基本材料
- 🌾 ½ 杯快煮或傳統燕麥片，未煮
- 🥛 ½ 杯脫脂牛奶
- 🍦 ½ 杯脫脂原味希臘優格
可選材料
- 1 茶匙奇亞籽
配料
- 🍓 1 杯新鮮混合莓果和水果
步驟
1
將燕麥加入所選容器中，倒入牛奶。
2
分層加入希臘優格、奇亞籽和混合莓果及水果。
3
冷藏8小時或隔夜。
營養成分
每份🔥
378
卡路里
- 17g蛋白質
- 50g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小提示
為了更濃稠的口感，在冷藏前攪拌混合物。您可以使用杏仁奶或任何植物奶作為非乳製品替代品。用當季水果替換莓果以增加多樣性。在不同的罐子中準備多份，方便隨取隨用的早餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。