
從零開始的最佳鮪魚寬麵焗烤
成本 $15, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 份量
- $15
從零開始的最佳鮪魚寬麵焗烤
成本 $15, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 份量
- $15
食材
蛋白質
- 🐟 2塊(5盎司)鮪魚排
澱粉/義大利麵
- 🍝 8盎司寬麵條
乳製品
- 🧈 6湯匙奶油,分開使用
- 🧀 ¼杯磨碎的帕爾馬乾酪
蔬菜
- 🧅 1個中等大小的洋蔥,切丁
- 🍄 6盎司切片波特貝羅蘑菇
食品儲備
- ¼杯麵粉
- 🥛 2¾杯牛奶
- 1茶匙雞湯精(例如Better than Bouillon®)
- ½茶匙阿多波調味料
- ¼茶匙黑胡椒
麵包
- 🍞 4片麵包,撕成小塊
步驟
1
將烤箱預熱至350°F(175°C)。輕輕塗油於耐熱煎鍋和8x12英寸的烤盤上。
2
將鮪魚放入準備好的煎鍋中,烘烤至魚肉容易用叉子剝落,約8到10分鐘。
3
在大鍋中加入少量鹽水並煮沸。烹煮寬麵條直至軟硬適中,約8分鐘。瀝乾並放置一旁。
4
將鮪魚從烤箱中取出;保持烤箱開啟。
5
在中火加熱的平底鍋中融化3湯匙奶油。烹煮洋蔥和蘑菇,偶爾攪拌,直至變軟,約5到7分鐘。
6
拌入麵粉直至混合均勻。加入牛奶、雞湯精、阿多波調味料和黑胡椒。持續攪拌直至稍微濃稠,約5分鐘。從火上移開並攪入帕爾馬乾酪。
7
在微波爐中融化剩餘的奶油(約30秒)。將麵包屑與融化的奶油混合並放置一旁。
8
將煮熟的寬麵條和剝散的鮪魚加入芝士醬汁中,拌勻。
9
將麵條混合物轉移到準備好的烤盤中。在頂部放上撕碎的麵包。
10
在烤箱中烘烤至金黃色,約20分鐘。
營養成分
每份🔥
655
卡路里
- 36g蛋白質
- 73g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小提示
你可以用剩下的火雞或雞肉代替鮪魚,獲得美味的變化。為了讓這道菜更健康,可以使用全麥寬麵條並減少奶油的用量。在芝士醬汁中加入少許肉豆蔻,增添更多層次的風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。