
黑眼豆、豬肉和芥藍菜秋葵濃湯
成本 $50, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 24 份量
- $50
黑眼豆、豬肉和芥藍菜秋葵濃湯
成本 $50, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 24 份量
- $50
食材
蛋白質
- 1塊(6磅)豬肩肉,切成方塊
- 8片培根,切成1英寸的塊狀
- 3磅煙燻香腸,切片並對半切
蔬菜
- 1½磅秋葵,橫切成½英寸寬的片
- 🧅 2杯切碎的洋蔥
- 2杯切碎的甜椒
- 2杯切碎的芹菜
- 2湯匙切碎的大蒜
- 🍄 1包(16盎司)新鮮蘑菇片
罐頭食品
- 5罐(15盎司)黑眼豆,未瀝乾
- 4罐(15盎司)芥藍菜葉,瀝乾
- 🍅 2罐(10盎司)加青辣椒的番茄丁
液體與高湯
- 1加侖雞湯,分開使用
- 1瓶(16盎司)預製的油麵糊
香料與調味料
- 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
- 少許百里香粉,或根據口味調整
- 1湯匙辣椒粉
- 1湯匙紅椒粉
- 2茶匙黑胡椒粉
- 1½茶匙黃樟粉
- 1茶匙乾迷迭香
- 1茶匙乾百里香
- 4片月桂葉
- 少許克里奧爾調味料
步驟
1
將烤箱預熱至375°F(190°C)。用鹽、胡椒粉和百里香調味豬肉塊,然後放入平底鍋中。在預熱的烤箱中煮至熟透,約30分鐘。
2
在荷蘭烤箱或厚底鍋中以中火煎培根直至呈棕色,約5-7分鐘。保留培根油並將培根轉移到鋪有紙巾的盤子上。
3
在保留的培根油中以中火煎秋葵直至呈棕色,約5分鐘。接著在同一鍋中煎煙燻香腸約5分鐘直至呈棕色。
4
將洋蔥、甜椒、芹菜和大蒜加入鍋中。煮至軟化,約5-10分鐘。
5
拌入48液量安士的雞湯並使混合物慢煮。攪入油麵糊直至溶解並稍微變稠,約2-3分鐘。慢慢攪入剩餘的雞湯並重新煮沸。
6
將煮好的豬肉、豬肉滴油、培根、辣椒粉、紅椒粉、黑胡椒粉、黃樟粉、迷迭香、百里香、月桂葉和克里奧爾調味料加入鍋中。慢煮約1小時,經常攪拌並從表面撇去油脂。
7
加入黑眼豆、芥藍菜葉、秋葵、加青辣椒的番茄丁、蘑菇和剩餘的高湯。再慢煮1小時,偶爾攪拌。
營養成分
每份🔥
568
卡路里
- 35g蛋白質
- 36g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小提示
將秋葵濃湯澆在溫熱的白米飯上食用。想要更辣的秋葵濃湯,可添加額外的克里奧爾調味料或切碎的辣椒。烹飪過程中撇去浮油可以提升秋葵濃湯的味道和口感。這道秋葵濃湯冷凍效果佳,非常適合餐前準備或剩菜。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。