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黑眼豆、豬肉和芥藍菜秋葵濃湯

成本 $50, 保存 $25

來源: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 24 份量
  • $50

食材

  • 蛋白質

    • 1塊(6磅)豬肩肉,切成方塊
    • 8片培根,切成1英寸的塊狀
    • 3磅煙燻香腸,切片並對半切
  • 蔬菜

    • 1½磅秋葵,橫切成½英寸寬的片
    • 🧅 2杯切碎的洋蔥
    • 2杯切碎的甜椒
    • 2杯切碎的芹菜
    • 2湯匙切碎的大蒜
    • 🍄 1包(16盎司)新鮮蘑菇片
  • 罐頭食品

    • 5罐(15盎司)黑眼豆,未瀝乾
    • 4罐(15盎司)芥藍菜葉,瀝乾
    • 🍅 2罐(10盎司)加青辣椒的番茄丁
  • 液體與高湯

    • 1加侖雞湯,分開使用
    • 1瓶(16盎司)預製的油麵糊
  • 香料與調味料

    • 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
    • 少許百里香粉,或根據口味調整
    • 1湯匙辣椒粉
    • 1湯匙紅椒粉
    • 2茶匙黑胡椒粉
    • 1½茶匙黃樟粉
    • 1茶匙乾迷迭香
    • 1茶匙乾百里香
    • 4片月桂葉
    • 少許克里奧爾調味料

步驟

1

將烤箱預熱至375°F(190°C)。用鹽、胡椒粉和百里香調味豬肉塊,然後放入平底鍋中。在預熱的烤箱中煮至熟透,約30分鐘。

2

在荷蘭烤箱或厚底鍋中以中火煎培根直至呈棕色,約5-7分鐘。保留培根油並將培根轉移到鋪有紙巾的盤子上。

3

在保留的培根油中以中火煎秋葵直至呈棕色,約5分鐘。接著在同一鍋中煎煙燻香腸約5分鐘直至呈棕色。

4

將洋蔥、甜椒、芹菜和大蒜加入鍋中。煮至軟化,約5-10分鐘。

5

拌入48液量安士的雞湯並使混合物慢煮。攪入油麵糊直至溶解並稍微變稠,約2-3分鐘。慢慢攪入剩餘的雞湯並重新煮沸。

6

將煮好的豬肉、豬肉滴油、培根、辣椒粉、紅椒粉、黑胡椒粉、黃樟粉、迷迭香、百里香、月桂葉和克里奧爾調味料加入鍋中。慢煮約1小時,經常攪拌並從表面撇去油脂。

7

加入黑眼豆、芥藍菜葉、秋葵、加青辣椒的番茄丁、蘑菇和剩餘的高湯。再慢煮1小時,偶爾攪拌。

營養成分

每份

🔥

568

卡路里

  • 35g
    蛋白質
  • 36g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小提示

將秋葵濃湯澆在溫熱的白米飯上食用。想要更辣的秋葵濃湯,可添加額外的克里奧爾調味料或切碎的辣椒。烹飪過程中撇去浮油可以提升秋葵濃湯的味道和口感。這道秋葵濃湯冷凍效果佳,非常適合餐前準備或剩菜。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。