藍莓烤燕麥
成本 $8.5, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $8.5
藍莓烤燕麥
成本 $8.5, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $8.5
食材
基礎材料
- 🥚 2顆雞蛋
- 2杯快速煮熟的燕麥片
- 🥛 1杯1%牛奶
- 1茶匙泡打粉
- 🧂 1/4茶匙鹽
- 🍌 2根大香蕉
口味和額外添加物
- 1杯新鮮或冷凍藍莓
- 🍯 2湯匙蜂蜜
- 1茶匙香草精
- 1/2杯新鮮藍莓，分開使用
- 1杯無脂希臘酸奶
- 1湯匙檸檬皮屑
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將烤箱預熱至350°F。塗抹四個8盎司的烤碗。
3
在攪拌機中，高速攪拌雞蛋、燕麥、牛奶、泡打粉和鹽，直到混合物呈煎餅糊狀。加入香蕉、藍莓、蜂蜜和香草；脈衝攪拌直至成為泥狀。
4
將混合物分配到烤碗中，填滿3/4，並在上面撒上1/4杯新鮮藍莓。將烤碗放在烤盤上。
5
烘烤25-30分鐘或直至金黃色且蓬鬆。冷卻5分鐘。
6
搭配希臘酸奶、剩下的新鮮藍莓，並用檸檬皮屑裝飾。
營養成分
每份🔥
226
卡路里
- 13g蛋白質
- 39g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
您可以直接使用冷凍藍莓而無需解凍。提前準備好並冷藏，方便快速重新加熱作為早餐。如需要，可用楓糖漿代替蜂蜜並調整甜度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。