藍莓奇亞籽優格碗
成本 $8, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份量
- $8
藍莓奇亞籽優格碗
成本 $8, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份量
- $8
食材
基本材料
- 🥛 原味優格 1杯
- 奇亞籽 2大匙
- 藍莓 1/2杯
- 🥒 小黃瓜切片 1/4杯
- 🥕 磨碎的紅蘿蔔 1/4杯
步驟
1
將奇亞籽加入優格混合，靜置10分鐘讓其吸水膨脹。
2
將藍莓、小黃瓜切片及磨碎的紅蘿蔔擺放在優格上。
3
可以馬上品嘗，或者冷藏後享受更冰涼的口感。
營養成分
每份🔥
150
卡路里
- 8g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
提前在前一天晚上浸泡奇亞籽，隔天早晨會更方便準備。新鮮藍莓能增添甜味，與優格十分搭配。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。