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布拉喬列(牛腹脅肉捲)

成本 $25, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 份量
  • $25

食材

  • 調味料

    • 🧂 1茶匙鹽
    • 1茶匙黑胡椒粉
    • 少許鹽和黑胡椒粉
    • 少許白糖
  • 蔬菜和香草

    • 1杯切碎的新鮮香菜
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
  • 乳製品

    • 🧀 ½杯磨碎的帕爾馬乾酪
  • 蛋白質

    • 🥚 1個水煮蛋,切碎
    • 2磅牛腹脅肉排,捶打至薄
  • 醬料基底

    • 1罐(8盎司)番茄醬

步驟

1

在大型平底鍋中加熱2湯匙橄欖油,使用中火。加入洋蔥;煮並攪拌直至變軟,約10分鐘。用1茶匙鹽和1茶匙胡椒調味。

2

在碗中混合香菜、帕爾馬乾酪、大蒜、水煮蛋、少許鹽和少許黑胡椒;滴入約1湯匙橄欖油,持續攪拌,直至達到粘稠狀。

3

將香菜餡料均勻鋪在牛腹脅肉排上。捲起牛排成果醬卷式樣;用牙籤固定封閉以防止餡料溢出。

4

將剩餘的1湯匙橄欖油加入含有洋蔥混合物的平底鍋中,使用中火,然後加入牛排卷,翻轉直至各面均呈棕色,每面2到3分鐘。

5

加入番茄醬、切碎的番茄和糖;用非常低的火燉煮,直到牛排完全熟透且醬汁稍微收濃,約1到1.5小時。

營養成分

每份

🔥

318

卡路里

  • 23g
    蛋白質
  • 6g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小提示

將牛排捶打薄能確保更易於捲起和均勻烹煮。為了更濃郁的味道,在準備前數小時用橄欖油、大蒜和調味料醃製牛排。搭配蛋麵、義大利麵或餃子完成這道菜。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。