燉煮雞肉與馬鈴薯
成本 $10, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 份量
- $10
燉煮雞肉與馬鈴薯
成本 $10, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 份量
- $10
食材
主要材料
- 🍗 雞胸肉 300g
- 🥔 馬鈴薯 3顆（切塊）
調味料
- 🧂 鹽 小匙1
- 醬油 大匙2
- 🧄 蒜頭 1瓣（切碎）
- 💧 水 300ml
步驟
1
鍋中放入蒜頭，炒至香味出來。
2
加入雞肉與馬鈴薯，用中火煎至表面金黃。
3
加入水、鹽和醬油，加蓋以小火煮20分鐘。
4
煮至湯汁收乾即可熄火，靜置5分鐘蒸熟。
營養成分
每份🔥
350
卡路里
- 35g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
如果想減少鹽分，可以減少醬油的用量，改用檸檬代替。使用雞胸肉可以降低脂肪含量，更健康。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。