
早餐玉米餅
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $12
早餐玉米餅
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $12
食材
主要食材
- 4個玉米餅殼
- 1罐(15.25盎司)黑豆,沖洗並瀝乾
- ¼杯莎莎醬
- 🥑 ½杯酪梨醬
- 2湯匙植物油
- 4片冷凍薯餅
- 🥚 4顆蛋
- ½杯切碎的切達起司
- 🧂 適量的鹽和黑胡椒粉
步驟
1
將玉米餅殼分放在4個盤子中。
2
將黑豆放入碗中,加入莎莎醬攪拌均勻,然後將混合物分配到玉米餅殼上。在每份豆泥上放一勺酪梨醬。
3
在大型平底鍋中加熱油,用中高火加熱。將冷凍薯餅放入鍋中,煎3分鐘後翻面再煎3分鐘。將薯餅移到鋪有紙巾的盤子上吸油。
4
在同一平底鍋中打入雞蛋,煎2分鐘後翻面再煎2分鐘,或至理想的熟度。
5
將一片薯餅放在每個玉米餅上,輕輕壓入酪梨醬使其固定。在每片薯餅上撒上切碎的起司和煎蛋,最後用鹽和胡椒調味。
營養成分
每份🔥
439
卡路里
- 20g蛋白質
- 40g碳水化合物
- 27g脂肪
💡 小提示
為節省時間,可考慮使用預先切碎的切達起司和現成的酪梨醬。想要更辣的口味,可以使用辣莎莎醬或在上面加上幾片墨西哥辣椒。根據個人喜好添加香菜碎或番茄丁等配料進行自定義。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。