花椰菜玉米烤餅
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 份量
- $10
花椰菜玉米烤餅
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 份量
- $10
食材
主要食材
- 🌽 1罐（15盎司）低鈉奶油玉米
- 🥦 3 3/4杯煮熟的花椰菜
- 🥚 1顆打散的蛋
- 1/2杯壓碎的餅乾屑
- 1/4杯植物油
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在抹了油的1 1/2夸脫烤盤中，將玉米、花椰菜、蛋、餅乾屑和油混合在一起。
3
在小碗中將頂料成分混合在一起。撒在玉米混合物上。
4
以350°F烘烤40分鐘。
營養成分
每份🔥
214
卡路里
- 5g蛋白質
- 23g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
確保花椰菜煮到你喜歡的口感再混合。想要低脂版本，可將植物油減少至2湯匙。可以撒上磨碎的起司或麵包屑增添風味。這道菜搭配清淡沙拉或全麥麵包非常適合。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。