糙米塔布勒沙拉
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $5
糙米塔布勒沙拉
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $5
食材
主要食材
- 3杯糙米
- 🥒 3/4杯黃瓜
- 🍅 3/4杯番茄
- 1/2杯新鮮香菜
- 1/4杯新鮮薄荷葉
- 🧅 1/4杯青蔥
- 1/4杯橄欖油
- 🍋 1/4杯檸檬汁
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 1/4茶匙現磨黑胡椒
步驟
1
在大碗中混合糙米、黃瓜、番茄、香菜、薄荷、青蔥、橄欖油、檸檬汁、鹽和黑胡椒。
2
將混合物充分拌勻，然後放入冰箱冷藏。
3
冷藏至少1小時，讓風味融合以達到最佳口感。
4
將塔布勒沙拉搭配魚類、瘦肉、皮塔餅和鷹嘴豆泥一起食用，或用作新鮮番茄的填料。
營養成分
每份🔥
200
卡路里
- 3g蛋白質
- 26g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
使用剩餘的糙米來節省準備時間。提前一天製作這道菜，以提升風味。搭配烤雞肉或魚類等瘦蛋白，組成均衡的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。