布倫瑞克燉菜
成本 $10.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 份量
- $10.5
布倫瑞克燉菜
成本 $10.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 份量
- $10.5
食材
油和調味料
- 1湯匙植物油
蔬菜
- 🧅 1個中等大小的洋蔥，切碎
- 🍅 2杯低鈉罐裝或煮熟的番茄
- 2杯煮熟的利馬豆
- 🌽 2杯全粒玉米，低鈉罐裝
蛋白質
- 2杯低鈉雞湯
- 🍗 2杯煮熟並切丁的去骨雞肉或火雞肉
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在大鍋中加熱油。加入洋蔥並在油中煮至變軟。
3
加入所有剩餘的材料。以中小火燉煮30分鐘。
營養成分
每份🔥
186
卡路里
- 17g蛋白質
- 23g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
使用剩餘的煮熟雞肉或火雞肉，節省時間和金錢。搭配脆皮麵包或配菜沙拉作為完整餐點。將剩菜冷凍成單份，方便重新加熱。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。