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南瓜蘋果汁濃湯

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 乳製品

    • 🧈 2湯匙奶油
    • ¾杯半對半奶油
    • ½杯酸奶油
  • 蔬菜

    • 🧅 1個洋蔥,切丁
    • 1個南瓜 - 去皮、去籽並切成大塊
    • 2個白馬鈴薯,去皮切塊
    • 🥕 1根大胡蘿蔔,去皮切丁
    • 2根芹菜,切碎
  • 水果

    • 🍎 1個蘋果,去皮切塊
    • ½加侖蘋果汁
  • 調味料

    • ½茶匙肉桂粉
    • ¼茶匙丁香粉
    • 1小撮肉豆蔻粉
  • 液體

    • 2罐(14盎司)雞湯

步驟

1

在一個大鍋中用中火加熱奶油;將洋蔥加入融化的奶油中煮至透明,約5到10分鐘。

2

將南瓜、馬鈴薯、蘋果、胡蘿蔔和芹菜加入洋蔥中;倒入雞湯並加入足夠的蘋果汁覆蓋蔬菜。將混合物煮沸後蓋上鍋蓋。

3

減小火候慢煮,在需要時添加更多蘋果汁,直至蔬菜變軟,約35到40分鐘。

4

使用手持式攪拌器將蔬菜混合物攪拌至順滑;加入奶油、肉桂和丁香攪拌均勻。

5

繼續慢煮直至完全加熱,約5到10分鐘。

6

將湯舀入碗中;每碗頂部加入約1湯匙酸奶油和一小撮肉豆蔻粉。

營養成分

每份

🔥

345

卡路里

  • 4g
    蛋白質
  • 64g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

如需製作純素版本,可用植物性人造奶油代替奶油,椰奶代替半對半奶油。添加額外的香料如辣椒粉或紅椒粉來增加辣味。使用手持式攪拌器可輕鬆攪拌,無需轉移到其他容器。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。