
南瓜蘋果汁濃湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 份量
- $15
南瓜蘋果汁濃湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 份量
- $15
食材
乳製品
- 🧈 2湯匙奶油
- ¾杯半對半奶油
- ½杯酸奶油
蔬菜
- 🧅 1個洋蔥,切丁
- 1個南瓜 - 去皮、去籽並切成大塊
- 2個白馬鈴薯,去皮切塊
- 🥕 1根大胡蘿蔔,去皮切丁
- 2根芹菜,切碎
水果
- 🍎 1個蘋果,去皮切塊
- ½加侖蘋果汁
調味料
- ½茶匙肉桂粉
- ¼茶匙丁香粉
- 1小撮肉豆蔻粉
液體
- 2罐(14盎司)雞湯
步驟
1
在一個大鍋中用中火加熱奶油;將洋蔥加入融化的奶油中煮至透明,約5到10分鐘。
2
將南瓜、馬鈴薯、蘋果、胡蘿蔔和芹菜加入洋蔥中;倒入雞湯並加入足夠的蘋果汁覆蓋蔬菜。將混合物煮沸後蓋上鍋蓋。
3
減小火候慢煮,在需要時添加更多蘋果汁,直至蔬菜變軟,約35到40分鐘。
4
使用手持式攪拌器將蔬菜混合物攪拌至順滑;加入奶油、肉桂和丁香攪拌均勻。
5
繼續慢煮直至完全加熱,約5到10分鐘。
6
將湯舀入碗中;每碗頂部加入約1湯匙酸奶油和一小撮肉豆蔻粉。
營養成分
每份🔥
345
卡路里
- 4g蛋白質
- 64g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
如需製作純素版本,可用植物性人造奶油代替奶油,椰奶代替半對半奶油。添加額外的香料如辣椒粉或紅椒粉來增加辣味。使用手持式攪拌器可輕鬆攪拌,無需轉移到其他容器。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。