高麗菜捲焗烤
成本 $10, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $10
高麗菜捲焗烤
成本 $10, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $10
食材
肉類
- 🥩 1/2磅絞牛肉
蔬菜
- 🧅 1個洋蔥
- 🧄 1瓣大蒜
- 1顆高麗菜
食品儲備
- 💧 1 1/2杯水
- 🍅 1罐（14.5盎司）低鈉切碎番茄
- 🍅 1 1/2杯低鈉番茄醬
- 🍚 1/4杯即食糙米
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在平底鍋中與洋蔥和大蒜一起炒絞牛肉，去除多餘油脂。
3
將肉放入大鍋中，加入水、番茄、番茄醬和高麗菜，煮至高麗菜幾乎變軟。
4
加入即食米，再煮五分鐘後上桌。
營養成分
每份🔥
132
卡路里
- 9g蛋白質
- 18g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
為了減少鈉含量，選擇無鹽添加的罐裝番茄和番茄醬。可以使用糙米作為更高纖維的替代品，但可能需要更長的烹飪時間。剩菜存放在密封容器中，冷藏可保存3天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。