卡真風味鯰魚
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份量
- $12
卡真風味鯰魚
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份量
- $12
食材
調味料
- 1/2湯匙紅椒粉
- 1/2茶匙蒜粉
- 1/2茶匙洋蔥粉
- 1/2茶匙牛至
- 1/4茶匙黑胡椒
- 3/4茶匙無鹽檸檬胡椒調味料
- 🧂 1/8茶匙鹽
魚類
- 1磅鯰魚片，冷凍後解凍並控幹水分
其他
- 烹飪噴霧
- 1/4杯玉米粉
步驟
1
將烤箱預熱至400°F。在烤盤上噴上烹飪噴霧。
2
在淺盤中混合玉米粉和香料。
3
將每片魚片浸入玉米粉混合物中，均勻裹上一層。
4
將魚片放在烤盤上。
5
烘烤20-25分鐘，中途翻動一次。鯰魚內部最終溫度應達到145°F（用食物溫度計測量）才能食用。
營養成分
每份🔥
120
卡路里
- 16g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
為了增加酥脆感，可以考慮使用與玉米粉混合的面包糠。搭配檸檬角或一份沙拉作為均衡的一餐。使用食物溫度計確保鯰魚煮熟至145°F以保證安全。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。