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卡疆雞肉和香腸秋葵濃湯

成本 $25, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 8 份量
  • $25

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 2磅去皮去骨雞腿肉
    • 1磅煙燻香腸
  • 調味料和香料

    • 2 1/2茶匙卡疆調味料
    • 1/2茶匙蒜粉
    • 🧂 1茶匙粗鹽
    • 1茶匙黑胡椒
    • 1湯匙伍斯特郡醬
    • 2茶匙辣醬
    • 2茶匙新鮮百里香,或1/2茶匙乾燥百里香
  • 蔬菜

    • 🧅 1顆大洋蔥,切碎
    • 1個大綠甜椒,切碎
    • 1個墨西哥辣椒,去籽並切碎
    • 2根芹菜,切碎
    • 🧄 3瓣大蒜
    • 1磅秋葵
  • 液體

    • 6杯雞湯
  • 其他

    • 1杯植物油,分開使用
    • 1 1/3杯多用途麵粉

步驟

1

將烤箱預熱至325華氏度(165攝氏度)。將雞肉放入烤盤中,撒上1茶匙卡疆調味料和蒜粉。用錫箔紙覆蓋。

2

在預熱的烤箱中烘烤,直至雞肉中心不再呈粉紅色且汁液清澈,約50到60分鐘。稍微冷卻後,將雞肉撕成1到2英寸的塊狀。備用。

3

在大型荷蘭鍋中加入2茶匙油和香腸,中高溫加熱。偶爾攪拌,煮至香腸呈棕色,約5分鐘。用漏勺將香腸取出放在紙巾上瀝油;備用。保留鍋中的滴油。

4

將火調至中小火。在鍋中加入剩餘的油並拌入麵粉。經常攪拌,煮至油麵醬變深棕色,約1小時。

5

將洋蔥、甜椒、芹菜、大蒜和鹽加入油麵醬中。將火調至中高溫並持續攪拌,直至蔬菜變軟,約5分鐘。

6

拌入剩餘的卡疆調味料、高湯、月桂葉、黑胡椒、伍斯特郡醬、辣醬和百里香,煮沸,偶爾攪拌。加入預留的雞肉和香腸,將火調至中小火,燉煮20分鐘。

7

拌入秋葵並煮20分鐘。搭配熱米飯和青蔥一起食用。

營養成分

每份

🔥

879

卡路里

  • 45g
    蛋白質
  • 53g
    碳水化合物
  • 55g
    脂肪

💡 小提示

使用鑄鐵鍋煮油麵醬以幫助均勻傳熱。不斷攪拌油麵醬以免燒焦。為了額外風味,使用自製雞湯。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。