
卡疆雞肉和香腸秋葵濃湯
成本 $25, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 160 Min
- 8 份量
- $25
卡疆雞肉和香腸秋葵濃湯
成本 $25, 保存 $20
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- 160 Min
- 8 份量
- $25
食材
蛋白質
- 🍗 2磅去皮去骨雞腿肉
- 1磅煙燻香腸
調味料和香料
- 2 1/2茶匙卡疆調味料
- 1/2茶匙蒜粉
- 🧂 1茶匙粗鹽
- ⚫ 1茶匙黑胡椒
- 1湯匙伍斯特郡醬
- 2茶匙辣醬
- 2茶匙新鮮百里香,或1/2茶匙乾燥百里香
蔬菜
- 🧅 1顆大洋蔥,切碎
- 1個大綠甜椒,切碎
- 1個墨西哥辣椒,去籽並切碎
- 2根芹菜,切碎
- 🧄 3瓣大蒜
- 1磅秋葵
液體
- 6杯雞湯
其他
- 1杯植物油,分開使用
- 1 1/3杯多用途麵粉
步驟
1
將烤箱預熱至325華氏度(165攝氏度)。將雞肉放入烤盤中,撒上1茶匙卡疆調味料和蒜粉。用錫箔紙覆蓋。
2
在預熱的烤箱中烘烤,直至雞肉中心不再呈粉紅色且汁液清澈,約50到60分鐘。稍微冷卻後,將雞肉撕成1到2英寸的塊狀。備用。
3
在大型荷蘭鍋中加入2茶匙油和香腸,中高溫加熱。偶爾攪拌,煮至香腸呈棕色,約5分鐘。用漏勺將香腸取出放在紙巾上瀝油;備用。保留鍋中的滴油。
4
將火調至中小火。在鍋中加入剩餘的油並拌入麵粉。經常攪拌,煮至油麵醬變深棕色,約1小時。
5
將洋蔥、甜椒、芹菜、大蒜和鹽加入油麵醬中。將火調至中高溫並持續攪拌,直至蔬菜變軟,約5分鐘。
6
拌入剩餘的卡疆調味料、高湯、月桂葉、黑胡椒、伍斯特郡醬、辣醬和百里香,煮沸,偶爾攪拌。加入預留的雞肉和香腸,將火調至中小火,燉煮20分鐘。
7
拌入秋葵並煮20分鐘。搭配熱米飯和青蔥一起食用。
營養成分
每份🔥
879
卡路里
- 45g蛋白質
- 53g碳水化合物
- 55g脂肪
💡 小提示
使用鑄鐵鍋煮油麵醬以幫助均勻傳熱。不斷攪拌油麵醬以免燒焦。為了額外風味,使用自製雞湯。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。