
卡真風味焦黑紅鯛魚
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $20
卡真風味焦黑紅鯛魚
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $20
食材
香料
- 2湯匙紅椒粉
- 🧂 1湯匙鹽
- 🧅 2茶匙洋蔥粉
- 🧄 2茶匙大蒜粉
- 2茶匙辣椒粉
- 🥄 1 ½茶匙白胡椒粉
- 🥄 1 ½茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙乾百里香
- 1茶匙乾牛至
蛋白質
- 🐟 4片(6盎司)紅鯛魚片
脂肪與油
- 🧈 1 ½杯融化的黃油
步驟
1
將紅椒粉、鹽、洋蔥粉、大蒜粉、辣椒粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、百里香和牛至混合在一個小碗中。
2
將大型鑄鐵平底鍋用高溫加熱至極熱,約10分鐘。
3
將魚片蘸入融化的黃油中,並用調味料混合物均勻地撒在每片魚片上。
4
將魚片放入熱鍋中,並在每片魚片上倒入1湯匙黃油。煮至魚片底部的塗層變黑,約3到5分鐘。
5
將魚片翻面,再在每片魚片上倒入1湯匙黃油;繼續煮至魚肉可以輕鬆用叉子剝開,約2分鐘。
營養成分
每份🔥
806
卡路里
- 36g蛋白質
- 6g碳水化合物
- 72g脂肪
💡 小提示
為了獲得最佳效果,使用調味得當的鑄鐵鍋以達到適當的焦黑外皮。搭配蒸蔬菜或米飯一起食用,使餐點更均衡。根據個人喜好調整辣椒粉的量來控制辛辣程度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。