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卡真風味焦黑紅鯛魚

成本 $20, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 份量
  • $20

食材

  • 香料

    • 2湯匙紅椒粉
    • 🧂 1湯匙鹽
    • 🧅 2茶匙洋蔥粉
    • 🧄 2茶匙大蒜粉
    • 2茶匙辣椒粉
    • 🥄 1 ½茶匙白胡椒粉
    • 🥄 1 ½茶匙黑胡椒粉
    • 1茶匙乾百里香
    • 1茶匙乾牛至
  • 蛋白質

    • 🐟 4片(6盎司)紅鯛魚片
  • 脂肪與油

    • 🧈 1 ½杯融化的黃油

步驟

1

將紅椒粉、鹽、洋蔥粉、大蒜粉、辣椒粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、百里香和牛至混合在一個小碗中。

2

將大型鑄鐵平底鍋用高溫加熱至極熱,約10分鐘。

3

將魚片蘸入融化的黃油中,並用調味料混合物均勻地撒在每片魚片上。

4

將魚片放入熱鍋中,並在每片魚片上倒入1湯匙黃油。煮至魚片底部的塗層變黑,約3到5分鐘。

5

將魚片翻面,再在每片魚片上倒入1湯匙黃油;繼續煮至魚肉可以輕鬆用叉子剝開,約2分鐘。

營養成分

每份

🔥

806

卡路里

  • 36g
    蛋白質
  • 6g
    碳水化合物
  • 72g
    脂肪

💡 小提示

為了獲得最佳效果,使用調味得當的鑄鐵鍋以達到適當的焦黑外皮。搭配蒸蔬菜或米飯一起食用,使餐點更均衡。根據個人喜好調整辣椒粉的量來控制辛辣程度。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。