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Calzagatti(煎玉米粥與豆類)

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 525 Min
  • 8 份量
  • $12

食材

  • 主要成分

    • 💧 3杯水
    • 🧂 ½茶匙鹽
    • 1杯玉米粥
    • 1茶匙橄欖油
    • 1½盎司切碎的豬臉肉
    • 🧅 ¼杯切碎的白洋蔥
    • 🌿 1枝新鮮迷迭香,葉子剝下並切碎
    • 🧄 1瓣大蒜,整顆
    • 1杯羅馬豆(蔓越莓豆),沖洗並瀝乾
    • 🍅 ¼杯罐裝切碎番茄
    • 紗布
    • ¼杯植物油,分開使用

步驟

1

在大鍋中將3杯水煮沸。加入½茶匙鹽。撒入玉米粥,不斷攪拌,避免結塊。轉小火並經常攪拌,直到玉米粥濃稠且不再有顆粒感,約15到20分鐘。關火。

2

在玉米粥烹煮期間,將1茶匙橄欖油加熱於平底鍋中。加入豬臉肉煎至酥脆。加入切碎的洋蔥、蒜瓣和迷迭香,煮至蒜香四溢但未焦黃,約1分鐘。取出並丟棄蒜瓣。加入蔓越莓豆與番茄,燉煮至稍微濃稠,約5分鐘。

3

將豆類混合物摺入玉米粥中並充分攪拌。倒入9英寸見方的玻璃盤或矽膠蛋糕模中,靜置冷卻約30分鐘。

4

將冷卻的玉米粥翻面,放置在紗布覆蓋的地方進行風乾,直至大部分水分蒸發,約8小時至隔夜。

5

將風乾的玉米粥切成2x3英寸的矩形。

6

用中高溫加熱平底鍋並加入2湯匙油。將幾塊玉米粥放入熱油中煎至金黃酥脆,每面約3到4分鐘,不要動它們。翻面後再煎至另一面也呈金黃酥脆。取出後放在紙巾上吸油。繼續煎炸剩餘的玉米粥,必要時添加更多油。

營養成分

每份

🔥

218

卡路里

  • 5g
    蛋白質
  • 21g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小提示

玉米粥在初始烹煮階段必須不斷攪拌以防止結塊並確保滑順。請確保提供足夠的風乾時間,以達到酥脆口感。可搭配清淡紅酒或作為前菜配搭新鮮綠色沙拉。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。