
波多黎各罐裝鹹牛肉燉菜
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 25 分鐘
- 4 份量
- $8
波多黎各罐裝鹹牛肉燉菜
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 25 分鐘
- 4 份量
- $8
食材
主料
- 🥔 1個小馬鈴薯,去皮切塊
- 2湯匙橄欖油
- 🌽 ½杯甜玉米粒
- 2湯匙 sofrito(西班牙香料醬)
- 🧄 2瓣大蒜
- 🥫 1罐(8盎司)番茄醬
- 1茶匙乾燥俄力岡
- 1片大月桂葉
- 💧 ½杯水
- 🥩 1罐(12盎司)鹹牛肉
- 🧂 適量鹽
- 適量黑胡椒粉
步驟
1
準備好所有食材。
2
將一小鍋水煮沸,加入馬鈴薯,不加蓋煮至稍微變軟,約5分鐘,然後瀝乾水分。
3
在大型平底鍋或荷蘭鍋中以中高溫加熱橄欖油。加入瀝乾的馬鈴薯、玉米粒、sofrito和大蒜,翻炒至香味釋放,約2到3分鐘。
4
加入番茄醬、俄力岡和月桂葉,繼續翻炒直至味道融合,約2到3分鐘。
5
加入水並煮沸,然後將火調至中小火,加入鹹牛肉,煮至完全加熱,約6到8分鐘。
營養成分
每份🔥
354
卡路里
- 26g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 搭配白米飯享用,作為豐盛的一餐。配上一份甜炸香蕉,為這道菜增添甜味平衡口感。如果可以的話,使用自製的sofrito以增添額外風味。