
雞蛋胡蘿蔔菠菜煎蛋卷
成本 $6, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 份量
- $6
雞蛋胡蘿蔔菠菜煎蛋卷
成本 $6, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 份量
- $6
食材
蔬菜
- 🥕 胡蘿蔔 1根(擦成泥)
- 菠菜 1/2把(切碎)
蛋和乳製品
- 🥚 雞蛋 3顆
- 🥛 牛奶 2大匙
步驟
1
將雞蛋打入碗中,加入擦泥的胡蘿蔔、切碎的菠菜和牛奶攪拌均勻。
2
中火加熱平底鍋,加入少許油,倒入蛋液。
3
轉小火,加蓋煮5~7分鐘。
4
表面凝固後對摺,然後再煮1分鐘即完成。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 12g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
胡蘿蔔也可以不擦泥,切細條後料理,口感更豐富喔!
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。