
Chana Masala(印度鷹嘴豆咖喱)
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
Chana Masala(印度鷹嘴豆咖喱)
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
食材
蔬菜和香料
- 🧅 1個洋蔥,切碎
- 1片(1英寸)新鮮薑,去皮並切碎
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 1個青辣椒,去籽並切碎(可選)
油類和香料
- 3湯匙橄欖油
- 🍃 2片新鮮月桂葉
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙香菜粉
- 1茶匙印度綜合香料(Garam Masala)
- ½茶匙薑黃粉
- 🧂 適量鹽
豆類
- 1罐(15盎司)鷹嘴豆
裝飾
- 🌿 1茶匙新鮮香菜葉,用於裝飾
步驟
1
將洋蔥、番茄、薑、大蒜和辣椒一起放入食物處理機中打成糊狀。
2
在大型平底鍋中用中火加熱橄欖油。將月桂葉放入熱油中煎至香味四溢,約30秒。將糊狀物倒入鍋中,煮至油開始從混合物中分離且呈金黃色,約2到3分鐘。
3
用辣椒粉、香菜粉、印度綜合香料、薑黃粉和鹽調味;煮至非常熱,約2到3分鐘,不斷攪拌。
4
加入適量水攪拌,使混合物成為濃稠的醬汁;煮沸後加入鷹嘴豆。將火調至中火,煮至鷹嘴豆完全加熱,約5到7分鐘。
5
用香菜裝飾並上桌。
營養成分
每份🔥
413
卡路里
- 9g蛋白質
- 46g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 小提示
為了更濃郁的風味,可以將鷹嘴豆以小火在醬汁中煮更久。考慮搭配印度香米或烤餅(Naan),讓餐點更為飽足。可以通過添加或省略青辣椒來調整辣度。使用新鮮研磨的香料會顯著提升風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。