CookPal AI
recipe image

Chana Masala(印度鷹嘴豆咖喱)

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 份量
  • $5

食材

  • 蔬菜和香料

    • 🧅 1個洋蔥,切碎
    • 1片(1英寸)新鮮薑,去皮並切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 1個青辣椒,去籽並切碎(可選)
  • 油類和香料

    • 3湯匙橄欖油
    • 🍃 2片新鮮月桂葉
    • 1茶匙辣椒粉
    • 1茶匙香菜粉
    • 1茶匙印度綜合香料(Garam Masala)
    • ½茶匙薑黃粉
    • 🧂 適量鹽
  • 豆類

    • 1罐(15盎司)鷹嘴豆
  • 裝飾

    • 🌿 1茶匙新鮮香菜葉,用於裝飾

步驟

1

將洋蔥、番茄、薑、大蒜和辣椒一起放入食物處理機中打成糊狀。

2

在大型平底鍋中用中火加熱橄欖油。將月桂葉放入熱油中煎至香味四溢,約30秒。將糊狀物倒入鍋中,煮至油開始從混合物中分離且呈金黃色,約2到3分鐘。

3

用辣椒粉、香菜粉、印度綜合香料、薑黃粉和鹽調味;煮至非常熱,約2到3分鐘,不斷攪拌。

4

加入適量水攪拌,使混合物成為濃稠的醬汁;煮沸後加入鷹嘴豆。將火調至中火,煮至鷹嘴豆完全加熱,約5到7分鐘。

5

用香菜裝飾並上桌。

營養成分

每份

🔥

413

卡路里

  • 9g
    蛋白質
  • 46g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小提示

為了更濃郁的風味,可以將鷹嘴豆以小火在醬汁中煮更久。考慮搭配印度香米或烤餅(Naan),讓餐點更為飽足。可以通過添加或省略青辣椒來調整辣度。使用新鮮研磨的香料會顯著提升風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。