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Chef John的雞肉米飯砂鍋

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 醃料

    • ⅓杯原味酸奶
    • 🍋 1個中型檸檬,取皮屑和汁
    • 🧂 2茶匙猶太鹽
    • 1茶匙紅椒粉
    • 1茶匙孜然粉
    • ½茶匙香菜粉
    • ¼茶匙辣椒粉
    • ¼茶匙白胡椒粉
    • ¼茶匙豆蔻粉
    • ¼茶匙肉桂粉
    • ¼茶匙綜合香料粉
  • 主料

    • 🍗 1隻(2到3磅)整雞,切成8塊
    • 1小撮藏紅花
    • 2¼杯雞湯
    • 🧈 2湯匙無鹽奶油
    • 🧂 1茶匙猶太鹽
    • 1½杯印度香米
    • 1圈橄欖油
    • 🧂 適量鹽
  • 醬料

    • ½杯原味酸奶
    • 🧄 2瓣大蒜,壓碎
    • 2湯匙切薄片的青蔥
    • 2湯匙細切薄荷
    • 2湯匙細切香菜
    • 🧂 適量鹽
    • 💧 1湯匙水,或視需要調整

步驟

1

將酸奶、檸檬皮屑和汁、鹽、紅椒粉、孜然、香菜粉、辣椒粉、白胡椒粉、豆蔻粉、肉桂粉和綜合香料粉加入大碗中;攪拌均勻。

2

在每塊深色雞肉上切一兩個切口至骨頭處。將雞肉放入酸奶醃料中充分混合。用保鮮膜包好並冷藏4到8小時。

3

將烤箱預熱至450°F(230°C)。輕塗一層9x13英寸的烤盤。

4

在研缽中磨碎藏紅花,倒入¼杯雞湯並攪拌均勻。

5

將無鹽牛油和鹽放入鍋中;倒入剩餘的2杯雞湯和藏紅花雞湯混合物。煮沸後加入印度香米並攪拌均勻。轉小火,緊蓋蓋子並燜煮15分鐘。關火靜置10分鐘。

6

將熱騰騰的米飯倒入準備好的烤盤中。用叉子翻鬆米飯並鋪平。將雞肉塊(皮朝上)放在米飯上。淋上橄欖油並撒上鹽。

7

在450°F(230°C)的烤箱中烤至雞肉完全熟透,約45分鐘。確保雞肉內部溫度達到165°F(74°C)。

8

在雞肉烹調過程中,將酸奶、大蒜、青蔥、薄荷、香菜、鹽和水混合成醬料。冷藏直到準備食用。

9

將雞肉和米飯盛入盤中,並配上準備好的醬料即可享用。

營養成分

每份

🔥

362

卡路里

  • 24g
    蛋白質
  • 32g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小提示

使用高品質的藏紅花以獲得最佳風味。讓雞肉醃製更長時間以獲得更濃郁的味道。如果需要,可以撒一些紅辣椒片增加辣味。搭配新鮮沙拉作為配菜,營養均衡。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。