
Chef John的雞肉米飯砂鍋
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 份量
- $15
Chef John的雞肉米飯砂鍋
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 份量
- $15
食材
醃料
- ⅓杯原味酸奶
- 🍋 1個中型檸檬,取皮屑和汁
- 🧂 2茶匙猶太鹽
- 1茶匙紅椒粉
- 1茶匙孜然粉
- ½茶匙香菜粉
- ¼茶匙辣椒粉
- ¼茶匙白胡椒粉
- ¼茶匙豆蔻粉
- ¼茶匙肉桂粉
- ¼茶匙綜合香料粉
主料
- 🍗 1隻(2到3磅)整雞,切成8塊
- 1小撮藏紅花
- 2¼杯雞湯
- 🧈 2湯匙無鹽奶油
- 🧂 1茶匙猶太鹽
- 1½杯印度香米
- 1圈橄欖油
- 🧂 適量鹽
醬料
- ½杯原味酸奶
- 🧄 2瓣大蒜,壓碎
- 2湯匙切薄片的青蔥
- 2湯匙細切薄荷
- 2湯匙細切香菜
- 🧂 適量鹽
- 💧 1湯匙水,或視需要調整
步驟
1
將酸奶、檸檬皮屑和汁、鹽、紅椒粉、孜然、香菜粉、辣椒粉、白胡椒粉、豆蔻粉、肉桂粉和綜合香料粉加入大碗中;攪拌均勻。
2
在每塊深色雞肉上切一兩個切口至骨頭處。將雞肉放入酸奶醃料中充分混合。用保鮮膜包好並冷藏4到8小時。
3
將烤箱預熱至450°F(230°C)。輕塗一層9x13英寸的烤盤。
4
在研缽中磨碎藏紅花,倒入¼杯雞湯並攪拌均勻。
5
將無鹽牛油和鹽放入鍋中;倒入剩餘的2杯雞湯和藏紅花雞湯混合物。煮沸後加入印度香米並攪拌均勻。轉小火,緊蓋蓋子並燜煮15分鐘。關火靜置10分鐘。
6
將熱騰騰的米飯倒入準備好的烤盤中。用叉子翻鬆米飯並鋪平。將雞肉塊(皮朝上)放在米飯上。淋上橄欖油並撒上鹽。
7
在450°F(230°C)的烤箱中烤至雞肉完全熟透,約45分鐘。確保雞肉內部溫度達到165°F(74°C)。
8
在雞肉烹調過程中,將酸奶、大蒜、青蔥、薄荷、香菜、鹽和水混合成醬料。冷藏直到準備食用。
9
將雞肉和米飯盛入盤中,並配上準備好的醬料即可享用。
營養成分
每份🔥
362
卡路里
- 24g蛋白質
- 32g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
使用高品質的藏紅花以獲得最佳風味。讓雞肉醃製更長時間以獲得更濃郁的味道。如果需要,可以撒一些紅辣椒片增加辣味。搭配新鮮沙拉作為配菜,營養均衡。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。