
Chef John的愛爾蘭豬肉燉菜
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 份量
- $20
Chef John的愛爾蘭豬肉燉菜
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 份量
- $20
食材
肉類
- 1塊(2½磅)去骨豬肩肉,切成2英寸的立方體
調味料和油
- 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
- 1湯匙植物油
- 🧈 1湯匙黃油
蔬菜
- 🧅 1個大洋蔥,切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 🥕 3根胡蘿蔔,切成1英寸的段
- 2根芹菜,切成1英寸的段
- 12顆抱子甘藍,對半切
其他
- 1湯匙多用途麵粉
- 1片月桂葉
- ¾茶匙葛縷子
- 1瓶(12液量盎司)黑啤酒(如Guinness)
- 2杯雞湯
- ¼杯新鮮平葉香芹,切碎
- 3湯匙香醋
- 3杯馬鈴薯泥,或視需要添加
- 1茶匙新鮮平葉香芹,裝飾用
步驟
1
將鹽和黑胡椒塗抹在豬肉上。
2
在高溫下加熱大鍋中的油。分批烹煮並攪拌豬肉,直至每一面都呈金黃色,約5至10分鐘。將豬肉轉移到碗中。
3
在同一鍋中,用中火融化黃油。加入洋蔥,在融化的黃油中攪拌,並加入一小撮鹽,直至洋蔥變軟且呈半透明狀,約7至10分鐘。加入大蒜,炒香約30秒。
4
將麵粉拌入洋蔥混合物中,攪拌直至完全融合,約2分鐘。加入月桂葉和葛縷子,再煮2分鐘。
5
倒入啤酒。煮沸並攪拌直至濃稠,約1至3分鐘。
6
將棕色的豬肉、高湯、胡蘿蔔和芹菜拌入啤酒混合物中;煮至微沸。將1/4杯香芹和香醋拌入燉菜中;降低溫度至中低火,燉煮至豬肉可用叉子輕鬆撕開,約2小時。
7
同時,將一大鍋淡鹽水煮沸。將抱子甘藍放入沸水中煮至幾乎變軟,約5分鐘。瀝乾水分。
8
將抱子甘藍拌入燉菜中,煮至加熱透徹,約5分鐘。用鹽和胡椒調味。
9
將馬鈴薯泥分成6碗。將燉菜舀在馬鈴薯泥上,並用1茶匙香芹裝飾。
營養成分
每份🔥
401
卡路里
- 20g蛋白質
- 33g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小提示
為了更濃郁的味道,可在烹飪前將豬肉浸泡在黑啤酒中幾個小時。為節省時間,可提前切好所有蔬菜。如果沒有葛縷子,可以用孜然代替,味道略有不同但相輔相成。搭配脆皮麵包享用以獲得完整的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。