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Chef John的金槍魚焗麵

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 份量
  • $12

食材

  • 乳製品

    • 3湯匙無鹽奶油
    • 1杯切碎的白切達乾酪
    • 🥛 4杯冷牛奶
    • ½杯磨碎的帕爾馬-雷加諾乾酪
  • 蔬菜

    • 🧅 ½杯細切黃洋蔥
    • ¾杯解凍並瀝乾的冷凍豌豆
  • 調味料和香料

    • 🧂 1½茶匙猶太鹽,分開使用
    • 1小撮卡宴辣椒粉
    • ¼茶匙新鮮現磨黑胡椒
    • ¼茶匙伍斯特郡醬
  • 乾性材料

    • 3湯匙多用途麵粉
    • ½杯普通麵包屑
  • 蛋白質

    • 2罐(5.5盎司)裝橄欖油的金槍魚,瀝乾並弄碎
  • 義大利面

    • 1包(12盎司)乾蛋面
    • 2湯匙橄欖油

步驟

1

將烤箱預熱至375°F(190°C)。輕輕塗抹一個9x13英寸的烘焙盤。

2

在中型醬汁鍋中用中火融化3湯匙奶油。加入洋蔥與½茶匙猶太鹽炒軟,約3到4分鐘。

3

將麵粉加入鍋中煮,攪拌3分鐘。必要時降低火力。

4

倒入冷牛奶並攪拌1分鐘。將火力提高到中高溫,經常攪拌,直到醬汁變稠並開始冒泡。從火上移開,攪入切達乾酪。保留醬汁。

5

在大鍋中加水和剩餘的鹽。煮沸後,烹煮蛋面5分鐘,然後瀝乾。

6

將煮熟的蛋面加入大碗中。拌入備用的醬汁、金槍魚、豌豆、卡宴辣椒粉、黑胡椒和伍斯特郡醬。混合均勻。

7

將混合物倒入準備好的烤盤中。在小碗中混合麵包屑、帕爾馬-雷加諾乾酪和橄欖油。均勻撒在烤盤上。

8

放入預熱的烤箱中烘烤至表面金黃且起泡,約30分鐘。靜置10分鐘後再食用。

營養成分

每份

🔥

511

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 46g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小提示

為節省時間,可以提前準備好各個部分,然後在烘烤前組裝。搭配一份綠色沙拉作為均衡餐點。考慮添加新鮮香草如歐芹,提升視覺效果與風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。