奇亞籽巧克力燕麥布丁
成本 $4, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份量
- $4
奇亞籽巧克力燕麥布丁
成本 $4, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份量
- $4
食材
主食材
- 2湯匙奇亞籽
- 1湯匙可可粉
- 🌾 2湯匙燕麥片
蛋類
- 🥚 1個雞蛋
步驟
1
將奇亞籽用1/2杯牛奶或水浸泡，放置至凝膠化（約5分鐘）。
2
加入可可粉和燕麥片，攪拌均勻。
3
將1個雞蛋打散並攪入混合物中，放入微波爐加熱2分鐘即可。
營養成分
每份🔥
120
卡路里
- 10g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小提示
可以加一點果仁或果乾來提升風味與口感。選擇無糖燕麥片可額外降低卡路里。布丁可在前一天晚上準備，早晨直接加熱享用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。