奇亞籽冰沙
成本 $4, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 份量
- $4
奇亞籽冰沙
成本 $4, 保存 $5
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食材
主材料
- 🌱 1 湯匙奇亞籽
基底
- 🍓 1 杯冷凍混合水果
液體
- 🥛 1 杯植物性牛奶
步驟
1
將奇亞籽、冷凍水果和植物性牛奶加入攪拌機中。
2
以高速攪拌大約 1-2 分鐘至均勻滑順。
3
倒入杯中並立即享用。
營養成分
每份🔥
120
卡路里
- 3g蛋白質
- 24g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
由於碳水化合物與蛋白質的平衡，非常適合運動後飲用。如果希望口感更滑順，可事先將奇亞籽泡在牛奶中。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。