奇亞籽冰沙
成本 $4, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 份量
- $4
奇亞籽冰沙
成本 $4, 保存 $6
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食材
冰沙基底
- 🌰 1大匙奇亞籽
- 🍌 1根中等熟香蕉
- 🥛 1杯杏仁奶
- 🥬 1/2杯新鮮菠菜
可選配料
- 1小匙蜂蜜
- 1匙蛋白粉
步驟
1
將奇亞籽、香蕉、杏仁奶和菠菜加入果汁機中。
2
攪拌約30-60秒直到順滑。
3
倒入杯中，如果需要可加入蜂蜜或蛋白粉。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 6g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
若想讓口感更濃稠，可減少杏仁奶的用量。可以將香蕉事先冷凍，讓口感更濃郁。這款冰沙是運動後快速補充能量的絕佳選擇。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。