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奇亞籽優格布丁

成本 $5, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 份量
  • $5

食材

  • 基本材料

    • 🌱 3湯匙奇亞籽
    • 🥛 1杯希臘優格
    • 🥛 1杯牛奶
    • 🍯 1小匙蜂蜜

步驟

1

將奇亞籽、希臘優格、牛奶和蜂蜜放入大碗中充分攪拌。

2

用蓋子蓋住碗,放入冰箱至少冷藏2小時,讓奇亞籽膨脹。

3

將布丁放入杯中,用新鮮水果或堅果裝飾後上桌。

營養成分

每份

🔥

150

卡路里

  • 8g
    蛋白質
  • 12g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小提示

若要更柔軟的口感,可用杏仁奶或豆漿替代牛奶。長時間冷藏後味道可能會更加美味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。