雞肉與豆類
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 份量
- $10
雞肉與豆類
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 份量
- $10
食材
主要食材
- 1罐（15盎司）低鈉紅腎豆
- 1瓣大蒜
- 🧅 1個中等大小的洋蔥
- 🍗 5隻雞腿
- 🍅 1罐（8盎司）低鈉番茄醬
調味料
- 1/4杯醋
- 🍬 1茶匙糖
- 適量的鹽和胡椒
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
瀝乾並沖洗豆子。
3
壓碎大蒜。
4
將洋蔥切成丁。
5
將雞腿切成塊。
6
在大鍋中，將雞肉煮至半熟。
7
加入番茄醬、醋、洋蔥、大蒜、糖、鹽和胡椒，混合均勻。
8
以小火燉煮約30到40分鐘，或直至雞肉變軟嫩。
9
加入紅腎豆，再燉煮5到10分鐘。
營養成分
每份🔥
166
卡路里
- 15g蛋白質
- 16g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
為了增加風味，可以在番茄醬中加入煙熏甜椒粉或孜然。搭配米飯或麵包食用，使之成為一頓完整的餐點。這道菜在冰箱中可保存3天，並且容易重新加熱。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。