雞肉和青花菜的生酮炒料理
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
雞肉和青花菜的生酮炒料理
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
食材
肉類與海鮮
- 🍗 雞胸肉 200克（無皮，切成小塊）
蔬菜
- 🥦 青花菜 半個（切成小朵）
- 🧄 蒜頭 2瓣（切碎）
調味料
- 橄欖油 1大匙
- 醬油 2小匙
- 🧂 鹽 少許
- 黑胡椒 隨意
步驟
1
將雞胸肉用少許鹽和胡椒略作醃漬。
2
在鍋中用中火加熱橄欖油，炒香蒜頭。
3
加入雞胸肉到鍋中煎至兩面呈金黃色。
4
加入青花菜，稍微翻炒均勻。
5
最後加入醬油，翻炒至所有食材均勻沾裹。
營養成分
每份🔥
220
卡路里
- 32g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
使用櫛瓜或菠菜替代青花菜可讓菜色多樣化。提前稍微汆燙青花菜可縮短烹調時間。減少橄欖油用量可降低菜餚脂肪含量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。