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雞肉馬鈴薯早餐煎鍋

成本 $8, 保存 $7

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 份量
  • $8

食材

  • 蛋白質與肉類

    • 🍗 200克雞胸肉,切塊
    • 🥚 2顆雞蛋
  • 蔬菜

    • 🥔 1個中型馬鈴薯,切塊
  • 調味料

    • 🧂 1/2 茶匙鹽
    • 1/4 茶匙黑胡椒

步驟

1

將切塊的馬鈴薯放入加鹽的水中煮5分鐘後瀝乾。

2

在煎鍋中以中火加熱1茶匙橄欖油,然後炒雞胸肉直到完全熟透。

3

將煮好的馬鈴薯加入鍋中,與雞肉再煮5分鐘。

4

在煎鍋中挖出幾個小洞,打入雞蛋並蓋上鍋蓋。煮至雞蛋凝固為止。

5

加鹽和黑胡椒調味,趁熱享用。

營養成分

每份

🔥

250

卡路里

  • 25g
    蛋白質
  • 12g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

如果想為料理添加些微甜味,可以用地瓜代替普通馬鈴薯。最後一步烹調時加入一把菠菜,增加膳食纖維。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。