
雞肉馬鈴薯早餐煎鍋
成本 $8, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
雞肉馬鈴薯早餐煎鍋
成本 $8, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
食材
蛋白質與肉類
- 🍗 200克雞胸肉,切塊
- 🥚 2顆雞蛋
蔬菜
- 🥔 1個中型馬鈴薯,切塊
調味料
- 🧂 1/2 茶匙鹽
- 1/4 茶匙黑胡椒
步驟
1
將切塊的馬鈴薯放入加鹽的水中煮5分鐘後瀝乾。
2
在煎鍋中以中火加熱1茶匙橄欖油,然後炒雞胸肉直到完全熟透。
3
將煮好的馬鈴薯加入鍋中,與雞肉再煮5分鐘。
4
在煎鍋中挖出幾個小洞,打入雞蛋並蓋上鍋蓋。煮至雞蛋凝固為止。
5
加鹽和黑胡椒調味,趁熱享用。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 25g蛋白質
- 12g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
如果想為料理添加些微甜味,可以用地瓜代替普通馬鈴薯。最後一步烹調時加入一把菠菜,增加膳食纖維。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。