
雞肉、蘆筍和蘑菇煎鍋
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $10
雞肉、蘆筍和蘑菇煎鍋
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $10
食材
基底
- 3湯匙黃油
- 2湯匙橄欖油
- 1 ½瓣大蒜,切碎
調味料
- 🍋 1 ½茶匙檸檬汁
- 1 ½茶匙白酒
- ½茶匙乾歐芹
- ½茶匙乾羅勒
- 🧂 ¼茶匙鹽
- ⅛茶匙乾牛至
蛋白質和蔬菜
- 🍗 2塊中等大小的去皮去骨雞胸肉,切片
- ½磅新鮮蘆筍,修剪並切成三段
- 1杯切片的新鮮蘑菇
步驟
1
收集所有食材。
2
在中高溫的平底鍋中融化黃油和橄欖油。將大蒜、檸檬汁、白酒、歐芹、羅勒、鹽和牛至加入熱黃油油混合物中攪拌。
3
加入雞肉;煮並攪拌,直到雞肉呈棕色,約3分鐘。翻面,降低溫度至中火,繼續煮並不時攪拌,直到雞肉內部不再粉紅,約再煮10分鐘。
4
加入蘆筍;煮並不斷攪拌,直到蘆筍變得鮮綠並開始變軟,約3分鐘。
5
加入蘑菇並煮至釋放出汁液,約3分鐘。
6
趁熱盛在米飯或義大利麵上享用。祝您好胃口!
營養成分
每份🔥
430
卡路里
- 27g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 34g脂肪
💡 小提示
使用新鮮蘆筍以獲得最佳口味和質感。可以用雞 broth 替代白酒,以獲得不含酒精的選擇。搭配一杯白酒,與這道菜相得益彰。搭配米飯或義大利麵食用,使其更加飽腹。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。