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雞肉、蘆筍和蘑菇煎鍋

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 份量
  • $10

食材

  • 基底

    • 3湯匙黃油
    • 2湯匙橄欖油
    • 1 ½瓣大蒜,切碎
  • 調味料

    • 🍋 1 ½茶匙檸檬汁
    • 1 ½茶匙白酒
    • ½茶匙乾歐芹
    • ½茶匙乾羅勒
    • 🧂 ¼茶匙鹽
    • ⅛茶匙乾牛至
  • 蛋白質和蔬菜

    • 🍗 2塊中等大小的去皮去骨雞胸肉,切片
    • ½磅新鮮蘆筍,修剪並切成三段
    • 1杯切片的新鮮蘑菇

步驟

1

收集所有食材。

2

在中高溫的平底鍋中融化黃油和橄欖油。將大蒜、檸檬汁、白酒、歐芹、羅勒、鹽和牛至加入熱黃油油混合物中攪拌。

3

加入雞肉;煮並攪拌,直到雞肉呈棕色,約3分鐘。翻面,降低溫度至中火,繼續煮並不時攪拌,直到雞肉內部不再粉紅,約再煮10分鐘。

4

加入蘆筍;煮並不斷攪拌,直到蘆筍變得鮮綠並開始變軟,約3分鐘。

5

加入蘑菇並煮至釋放出汁液,約3分鐘。

6

趁熱盛在米飯或義大利麵上享用。祝您好胃口!

營養成分

每份

🔥

430

卡路里

  • 27g
    蛋白質
  • 7g
    碳水化合物
  • 34g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮蘆筍以獲得最佳口味和質感。可以用雞 broth 替代白酒,以獲得不含酒精的選擇。搭配一杯白酒,與這道菜相得益彰。搭配米飯或義大利麵食用,使其更加飽腹。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。