
雞肉印度香料炒飯
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 份量
- $15
雞肉印度香料炒飯
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 份量
- $15
食材
主料
- 4湯匙植物油,分開使用
- 🥔 4個小馬鈴薯,去皮並對半切
- 🧅 2個大洋蔥,細切
- 2瓣大蒜,切碎
- 1湯匙新鮮薑末
- 🍅 2個中型番茄,去皮並切碎
- 🧂 1茶匙鹽
- 1茶匙孜然粉
- ½茶匙辣椒粉
- ½茶匙黑胡椒粉
- ½茶匙薑黃粉
- 🥛 2湯匙原味優格
- 2湯匙新鮮薄荷葉,切碎
- ½茶匙豆蔻粉
- 1根(2英寸)肉桂棒
- 🍗 3磅無骨、無皮雞肉塊
- 1磅印度香米
- 2½湯匙植物油
- 🧅 1個大洋蔥,切丁
- 5個豆蔻莢
- 3個丁香
- 1根(1英寸)肉桂棒
- ½茶匙薑粉
- 少許番紅花粉
- 4杯雞湯
- 🧂 1½茶匙鹽
步驟
1
收集所有食材。
2
在大煎鍋中加熱2湯匙油。將馬鈴薯放入熱油中煎至輕微金黃,約3到5分鐘。取出放在鋪有紙巾的盤子上瀝乾;備用。
3
在煎鍋中加入剩餘的2湯匙油。加入洋蔥、大蒜和新鮮薑;煮至洋蔥變軟且呈金色。加入番茄、鹽、孜然、辣椒粉、胡椒和薑黃;持續攪拌,煮5分鐘。
4
加入優格、薄荷、豆蔻粉和肉桂棒。蓋上鍋蓋,用小火煮,偶爾攪拌,直到番茄煮成泥狀。如有必要,可加入一點熱水以防混合物過於乾燥並開始粘鍋。
5
加入雞肉並充分攪拌均勻。蓋上鍋蓋,用非常小的火煮至雞肉嫩滑,約35到45分鐘。當雞肉煮好時,應該只剩下一點濃稠的醬汁。如有必要,可不蓋鍋蓋再煮幾分鐘以減少醬汁。
6
同時,徹底清洗米飯並在漏勺中瀝乾至少30分鐘。
7
在大煎鍋中加熱油。加入洋蔥;煮至金黃。加入豆蔻莢、丁香、肉桂棒、薑粉和番紅花;攪入米飯直至塗滿香料。
8
在中鍋中加熱高湯和鹽,直至熱透;倒入米飯並充分攪拌。
9
加入雞肉混合物和馬鈴薯;輕輕攪拌均勻。煮沸。
10
將火調至非常低,蓋上緊密的鍋蓋,蒸20分鐘,期間不要掀開鍋蓋或攪拌。
11
將印度香料炒飯舀到溫暖的上菜盤中。
營養成分
每份🔥
832
卡路里
- 48g蛋白質
- 79g碳水化合物
- 35g脂肪
💡 小提示
使用高品質的印度香米以獲得最佳風味和質地。讓雞肉混合物在低火上慢慢煮熟,得到嫩滑的效果。在烹飪前徹底瀝乾米飯,確保均勻烹飪並使米粒分明。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。