雞胸肉和蔬菜煎炒
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 份量
- $12
雞胸肉和蔬菜煎炒
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 份量
- $12
食材
主要材料
- 🍗 雞胸肉300克（切成適口大小）
- 🥔 馬鈴薯2個（切丁）
- 🧅 洋蔥1/2顆（切片）
- 🥒 小黃瓜1/2條（切片）
- 🌽 玉米1/2杯（煮熟）
調味料
- 🧂 鹽1茶匙
- 胡椒1/2茶匙
- 橄欖油1湯匙
步驟
1
將雞胸肉用鹽和胡椒調味，醃製10分鐘
2
在鍋中倒入橄欖油，加熱後放入雞胸肉，用中火煎約5~7分鐘至金黃色
3
加入馬鈴薯、洋蔥和玉米，繼續翻炒10分鐘
4
最後加入小黃瓜片，輕輕翻炒後關火
營養成分
每份🔥
320
卡路里
- 25g蛋白質
- 35g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
這道菜是平衡攝取蛋白質、碳水化合物和蔬菜的完美料理剩餘的材料可以用來製作隔天的沙拉在中間過程中將火調小，可以均勻熟化所有食材
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。