雞胸肉牛排
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
雞胸肉牛排
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
食材
肉類與蛋白質
- 🍗 200克 雞胸肉
調味料
- 🧂 1/2小匙 鹽
- 少許 黑胡椒
- 1大匙 橄欖油
蔬菜
- 🥦 100克 花椰菜（燙熟）
步驟
1
輕輕錘打雞胸肉以均勻它的厚度，然後用鹽和黑胡椒調味。
2
中火加熱橄欖油，然後加入雞胸肉，每面煎4分鐘。
3
將燙熟的花椰菜與雞胸肉一起盛盤。
營養成分
每份🔥
190
卡路里
- 35g蛋白質
- 5g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
將雞胸肉醃漬約10分鐘，能使味道更豐富。除了燙熟花椰菜外，你也可以添加其他喜歡的蔬菜。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。