
雞肉燴飯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $12
雞肉燴飯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $12
食材
蛋白質
- 🍗 1磅去皮去骨雞胸肉,切塊
蔬菜
- 3根芹菜,切碎
- 1個青椒,切碎
- 🧅 1個洋蔥,切碎
- 🧄 1瓣大蒜,切碎
脂肪和油
- 🧈 1/4杯無鹽奶油
- 1湯匙特級初榨橄欖油
- 🧈 2湯匙無鹽奶油,或根據口味添加更多
乾料
- 2杯多用途麵粉
- 🧂 1湯匙鹽
- 1湯匙黑胡椒粉
- 1茶匙辣椒粉
- 🍃 4片月桂葉
其他
- 💧 1杯水,或適量以覆蓋
- 🍚 3杯煮熟的米飯
步驟
1
將麵粉、鹽、黑胡椒和辣椒粉混合在碗中;加入切塊的雞肉並裹上一層。保留剩餘的調味麵粉。
2
在大煎鍋中加熱1/4杯奶油和橄欖油;加入雞肉並煎至金黃色且內部不再粉紅,約10分鐘。轉移到碗中,留下鍋中的奶油混合物。將火調低。
3
將1湯匙剩餘的調味麵粉攪入鍋內殘留物;煮並攪拌直至混合物形成糊狀且呈深焦糖色,約10到15分鐘。仔細觀察並不斷攪拌以防燒焦。
4
將芹菜、甜椒、洋蔥、大蒜和剩餘的2湯匙奶油加入麵糊中;翻拌使其均勻裹上奶油和炒麵粉混合物。煮並攪拌直至蔬菜變軟,約10分鐘。
5
加入足夠的水覆蓋蔬菜;加入月桂葉並煮至微沸。將雞肉放回煎鍋中;繼續煮約10分鐘讓風味融合。
6
將雞肉燴飯搭配煮好的米飯食用。
營養成分
每份🔥
480
卡路里
- 22g蛋白質
- 60g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 小提示
為了更濃郁的味道,請使用雞湯或高湯代替水。根據您喜歡的辣度調整辣椒粉用量。這道菜重新加熱後味道更佳,非常適合用於備餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。